자존감이 높은 사람의 특징 4가지

안녕하세요 멘디쌤입니다.

 

오늘은 제가 과거에 진행했던 상담 중 하나인

『자기 알기 상담』을 통해 만났던 약 50명의 경험을 통해 알게된

자존감이 높은 사람의 특징 4가지에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

자존감이 높은 사람은 늘 자신감이 넘치는 사람이 아니라,
잘할 때도 못할 때도 “나는 이대로 괜찮은 사람”이라고 여기는 사람입니다.

한눈에 보기 — 자존감 높은 사람 특징

• 자기를 표현하는 데 주저함이 없고, 새로운 도전을 두려워하지 않는다
• 나쁜 경험에서도 좋은 점을 찾아 다시 해석한다
• 부모님과의 관계가 대체로 건강하다
• 무너져도 다시 원래 자리로 돌아온다 (회복 탄력성)
• 약점과 두려움을 숨기지 않고 인정한다
• 남과 비교하지 않고, 자기 기준으로 산다

앞의 네 가지는 이 글에서, 뒤의 두 가지는 이효리를 통해 바라본 자존감 높은 사람 특징에서 자세히 다룹니다.

 

*질문을 통해 자신에 대해서 파악하고 정리하는
자기 알기 상담은 현재 진행하고 있지 않습니다.

 

1. 풍부한 자기 표현과 적극적인 도전 정신

자존감이 높은 그들은 정말로 많은 자신들의 성향들을 이야기하느라

제가 정리하기가 힘들 정도였습니다.

 

그들은 자신이 ‘이런 사람이다’라고 말하는 데에 주저함이 없었습니다.

왜냐하면 그렇게 말한다 한들 사람들이 신경 쓰겠나?

혹은 신경 쓰던 상관없다는 태도를 갖고 있기 때문입니다.

 

또한 그들은 “자신이 이런 사람이다.”라는

판단을 할 기회를 여러 번 만들었습니다.

 

여러 가지 시도를 함에 두려움이 없었고

그 과정에서 스스로가 누구인지 깨달을 수 있었기 때문입니다.

 

 

자존감이 낮은 사람은 스스로를

전방위로 가해지는 상처로부터 지켜내기 위해 행동했다면

그럴 시간에 자존감이 높은 분들은

‘내가 누구인지’를 알아보기 위해 여러 활동에 시간을 투자했습니다.

 

다만 당당해 보인다고 모두 자존감이 높은 것은 아닙니다. 실력과 상관없이 지나치게 당당한 모습은 오히려 방어적 자존감의 신호일 수 있습니다.

2. 긍정적 경험의 재구성 능력

이는 자존감이 높았기에 좋은 인간관계를 맺고

그들과 함께한 즐거운 경험이 많아서 결과적인 것일 수도 있습니다.

 

그러나 그들은 긍정적인 부분을 찾아내는 능력을 따로 갖춘 것처럼 느껴졌습니다.

 

상담을 진행했던 한 분은 비행기 연착 문제로 장기간의 대기 시간 동안에도

즐거운 것을 찾아 헤매고 다녔다고 합니다.

이 사건은 누군가에게는 지루하고 재미없는 기억일 테지만

이 분에게는 나쁘지 않은 혹은 좋은 기억 일 수 있습니다.

(기다리다 보니 사람들의 다양한 모습을 관찰할 수 있고, 예상치 못한 상황이 신기하다)

 

 

그들은 자신이 현재 지루하고 재미없는 상태를

그저 기다리며 버티는 것이 본인에게 좋지 않다는 것을 의식적으로든 무의식적으로든 판단했고

이를 해결하기 위해 다른 식으로 사고하거나

행동을 했다는 것을 알 수 있습니다.

 

이것이 쌓이면 얼마나 많은 시간들을 행복하게 보낼 수 있을까요?

 

3. 건강한 부모-자녀 관계

좋은 양육태도를 갖고 있는 부모님에게

양육된 아이는 자존감이 높을 가능성이 큽니다.

 

자존감이 높은 분들의 경우 부모님과 찍은 사진을 자주 발견할 수 있습니다.

가족사진을 들고 다니기도 하고,

가족 여행을 많이 가서인지 가족과 찍은 사진들이 많이 있었습니다.

 

 

자기 알기 상담에서 가족에 관한 이야기를 물어보아도

부모님이 ‘믿어준다, 신뢰한다, 친구 같다’등의 표현들이 자주 등장합니다.

 

완벽주의로 고생하던 한 내담자(현재는 아주 높은 자존감을 가진)는

어머니가 이렇게 말씀해주셨다고 합니다. 

“네가 노력하지 않아도 내 딸이야”

이 말은 짧지만 많은 것들이 숨겨져 있습니다.

 

우리들은 노력하지 않아도 받아들여질 때

자존감을 지킬 수 있습니다.

 

나는 약해도 버려지지 않는구나, 거부당하지 않는구나

그렇게 스스로의 약점조차도 인정하게 되면

불안하거나 두려울 게 없게 됩니다.

 

나중에는 그 약점들도 이겨낼 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 

 

4. 뛰어난 회복 탄력성

그들 역시 인생에서 슬픈 경험들을 했습니다.

주로 사랑했던 사람과 헤어지는 경우가 그런 경우죠.

 

그들도 며칠에서 몇 달간 슬픔과 우울에 빠지기도 하지만

꼭 다시 원상태로 돌아오는 모습을 보여줍니다.

(연애 말고도 힘든 경험들에서 이 탄력성이 적용됩니다.) 

 

이 슬픔 자체도 발전의 계기로 삼고

그 시간 자체도 의미 있다고 여기곤 합니다.

 

*회복탄력성과 관련한 글로 이 글도 읽어보세요

👉 자존감이 낮은 사람에게 필요한 회복탄력성 되찾기 7단계

 

 

한 번의 연애가 잘 못 되었다고 해도 다음 연애까지 잘못될 것이라는 생각을 하지 않습니다.

아마도 이것은 ‘거부’라는 경험에 사회적 지지가 효과적인데,

그들은 주위에 의지할 친구가 많았기 때문이라고도 볼 수 있습니다.

친구가 많지 않더라도 부모님한테 힘듦을 이야기할 수 있었을 것입니다.

 

*자존감이 높은 사람의 특징이 종합된 이 글도 읽어보세요

👉 이효리를 통해 바라본 자존감 높은 사람 특징 4가지

 

자존감이 높은 사람과 자존심이 센 사람은 다릅니다

당당해 보인다고 모두 자존감이 높은 것은 아닙니다. 둘은 비슷해 보이지만 정반대에서 나옵니다.

• 약점을 대하는 태도 — 자존감이 높은 사람은 약점을 인정합니다. 자존심이 센 사람은 약점이 드러나는 걸 견디지 못합니다.
• 비판을 들었을 때 — 자존감이 높은 사람은 “그럴 수도 있겠다”고 듣습니다. 자존심이 센 사람은 공격으로 받아들이고 반격합니다.
• 남의 성공 앞에서 — 자존감이 높은 사람은 축하합니다. 자존심이 센 사람은 깎아내립니다.

실력과 상관없이 지나치게 당당한 모습은 오히려 약한 자존감을 지키려는 방어일 때가 많습니다.

👉 능력 없는 사람이 당당한 이유 — 방어적 자존감
👉 자존감과 자존심의 차이

 

자존감이 낮은 사람과는 무엇이 다를까

상황	자존감이 높은 사람	자존감이 낮은 사람
칭찬을 받으면	“고마워요”라고 받아들인다	“아니에요, 운이 좋았어요”라며 튕겨 낸다
실수했을 때	“그럴 수 있지” 하고 다음을 본다	며칠씩 곱씹으며 자책한다
거절해야 할 때	부담 없이 거절한다	미움받을까 봐 결국 떠안는다
남의 평가	참고는 하되 흔들리지 않는다	평가 하나에 하루 기분이 정해진다
갈등이 생기면	불편한 걸 솔직하게 말한다	참다가 삐지거나 한 번에 폭발한다

오른쪽 칸이 더 익숙하다면 👉 자존감 낮은 사람 특징 30가지에서 더 자세히 확인해 보세요.

 

자존감이 높은 사람이 되려면

위의 특징들을 따라 한다고 자존감이 높아지지는 않습니다.
자존감이 높은 사람들은 이렇게 “행동해서” 자존감이 높은 게 아니라,
자기 가치를 낮게 평가하게 만드는 요인이 적어서 자연스럽게 이렇게 행동하는 것이기 때문입니다.

그래서 순서가 반대입니다. 나를 깎아내리는 상황, 생각, 오래된 상처를 먼저 걷어 내면
위의 모습들은 저절로 따라옵니다.

👉 자존감 높이는 법 총정리

 

자존감이 높은 사람의 특징 영상으로 보기