"남들 눈치 보느라,
정작 '나'를 잃어버리셨나요?"
겉으로는 괜찮아 보이지만
속은 불안과 걱정으로 타들어가는 당신에게.
『8주 자존감 향상 프로그램』이 답을 드립니다.
혹시 당신의 이야기인가요?
"아까 그 말 하지 말걸..." 퇴근 후에도 오늘의 대화를 곱씹으며 후회한다.
쉬는 날에도 무언가 생산적인 일을 하지 않으면 죄책감이 들어 편히 쉬지 못한다.
누군가 칭찬해 줘도 '내 진짜 모습을 알면 실망할 거야'라며 믿지 못한다.
인정받지 못하면 버림받을 것 같아, 거절을 못 하고 일을 떠맡는다.
왜 아무리 노력해도
마음이 채워지지 않을까요?
당신이 부족해서가 아닙니다. 노력이 부족해서도 아닙니다.
진짜 원인은 당신 마음속에 자리 잡은
'조건부 사랑(Conditional Love)'이라는
잘못된 안경 때문입니다.
"완벽하지 않으면 사람들은 널 떠날 거야."
이 내면의 목소리가 당신을 끊임없이 채찍질하고 있습니다. 우리는 무언가를 더 성취하기보다, 나를 갉아먹는 이 '마음의 독소'를 제거해야 비로소 자유로워질 수 있습니다.
스스로가 (-)마이너스 가치라고 평가하게 만드는 3가지 요인
"마음의 평안이
'운 좋은 사람'만의 특권이
되어선 안 됩니다."
- 멘탈경험디자인 대표 조명국(멘디쌤) -
이건 당신의 잘못이 아닙니다. 그저 나를 지키는 법을 배울 '기회'가 없었을 뿐입니다.
건강한 환경을 만나지 못했다는 이유로, 뛰어난 성과를 내고도 스스로를 가치 없다고 여기는 것은 너무 안타까운 일입니다. 올바른 심리학 지식과 교육을 통해 이 굴레를 끊어드리겠습니다.
국내 '최다' 자존감 콘텐츠 제작
- 유튜브 구독자 6.4만 명, 누적 조회수 800만회
- 브런치 '자존감 전문' 구독자 상위 0.5% 작가
- 스레드(Threads) 1만 구독자 보유
3권의 심리학 책 & 전자책 저자
- <출근하자마자 퇴근하고 싶다>, <아까 화냈어야 했는데> 출간
- '말을 편하고 즐겁게 하는 법', '불안 애착에서 벗어나는 법' 전자책
- '리스펙트'(가칭) 집필 중 (2026년 출간 예정)
공공기관/대학/기업 특강 다수
- 선거연수원, 청년창업사관학교, 서울시, 화성시, 부산 인재개발원 등
가면을 벗고 진짜 나를 찾는 여정
지금까지 갖고 있었던 문제와 궁금증, 원인 등을 전반적으로 파악하고 피드백합니다. 회복의 방향을 설정합니다.
주차
나를 괴롭히는 '비합리적 신념(완벽주의 등)'을 찾아내어 해체하고, 대안적인 신념을 장착하며, 스스로를 존중하는 구체적인 행동을 제시합니다.
주차
"상처받은 내면아이 안아주기"
과거의 상처로 인해 멈춰버린 내면의 아이를 만납니다. 스스로를 비난하는 대신 공감하고 위로하는 법을 익힙니다.
성과를 내지 않아도 스스로가 가치있는 이유를 찾고 그 근거를 분명히 인식하는 과정을 거칩니다.
여전히 남아 있는 나를 괴롭히는 믿음을 파악하고, 끝까지 해결합니다.
지금까지 해내지 못했던 행동(거절하기, 솔직하게 표현하기 등)을 통해 자기 가치감을 증가시킵니다.
*개인에 따라 각 주차별 진행 내용이 달라질 수 있습니다.
8주가 끝이 아닙니다.
자존감이 '습관'이 될 때까지
사람마다 회복의 속도는 다릅니다.
멘디쌤은 당신이 완전히 홀로 설 수 있을 때까지 끝까지 책임집니다.
4주 심화 연장 케어
8주 정규 과정 후에도 특정 상처가 남아있거나, 해결되지 않은 신념을 변화시키고 싶다면 4주 단위로 유연하게 연장이 가능합니다.
*내담자의 약 20%가 선택하며, 더 확실한 원인 해결을 경험합니다.90일 자기존중 챌린지
프로그램 종결은 끝이 아니라 '실전'의 시작입니다. 배운 내용을 완전히 체화할 수 있도록 90일간의 데일리 미션(습관화 과정)으로 이어집니다.
*자존감 회복을 넘어 '체득'으로 가는 완성 단계 (클릭)자존감 회복(8주) 자기 존중 습관화(90일) 편안하고 주체적인 삶
이 프로그램을 통해
무엇을 얻을 수 있나요?
- '진짜' 자존감을 높이는 방법을 체득합니다.
- 프로그램이 끝난 후 스스로를 신뢰하고 자기 확신을 갖게 됩니다.
- 타인의 눈치가 아닌 '나의 기준'으로 삶을 선택합니다.
- 일상, 연애, 진로, 직업 활동에서 편안함과 자유를 얻습니다.
일반 상담 vs
멘디쌤의 자존감 향상 프로그램
(대인관계, 직장 등)
(평균 10~20회)
(근본 원인 해결)
(4회씩 연장 가능)
+ 온라인 강의 학습
(독립이 목표)
높은 만족도의 이유는
바로 이것!
자존감 전문가
자존감만 10년간 연구했습니다. 1000명이 넘는 내담자와 자존감 회복 과정을 함께했습니다.
논리적 설득 중심
막연한 위로가 아닌, 설득과 이성적 해결 중심(인지행동치료)으로 생각을 변화시킵니다.
언제 어디서나 편안하게
Google Meet로 집에서 편안하게 상담받으세요. 미국, 유럽 등 해외에서도 많이 찾습니다.
평생 소장하는 기록
상담 내용을 정리한 Notion 페이지와 실습 문서를 제공하여, 언제든 꺼내볼 수 있습니다.
안전한 환불 시스템
한 번에 수십 회 결제를 강요하지 않습니다. 맞지 않으면 미진행 회차에 대해 100% 환불해 드립니다.
단순한 위로가 아닌
삶이 바뀌는 논리적인 해결책
수많은 책, 병원, 상담을 거쳐 마지막으로 멘디쌤을 찾아오신 분들의 이야기입니다.
내담자분들이 직접 남겨주신 100% 실제 후기입니다.
"다른 상담쌤들은 본인 의견을 말해주지 않아 답답했는데,
멘디쌤은 명쾌하게 해석해주셨습니다."
"일단 저는 원래 상담을 받고 있고 오래동안 받아왔는데, 상담이 실질적인 도움이 되었던 적은 없는것같아요. 상담쌤분들이 본인 의견을 한번도 말을 하지 않았어요. 항상 공감해주는 멘트랑 질문의 연속이였고 제가 질문 대답하면서 말하다보면 금방 끝났어요...!!"
"그렇지만 이 상담에서는 멘디쌤이 자신의 의견을 말씀해주셨다는 점이 가장 달랐던것같아요!! 뭐가 문제인지, 원인이 무엇인지 등등!! 실제로 맞아떨어지면 저의 문제들을 해결할 수 있을것 같다는 희망이 생겨요!"
"10년 동안 정신과 약도 먹고 책도 읽었지만 제자리였습니다.
이제는 객관적으로 저를 바라보게 됐어요."
"약 10여년동안 꽤 심각한 수준으로 고통을 받았어요. 수차례 정신과 치료와 함께 약도 복용했었고, 자존감 문제를 해결하기 위해 관련 책도 많이 읽었습니다. 일시적으로 괜찮아진 듯 하다가도 근본적인 무언가가 해결되지 않아 늘 공허감과 무기력에 빠지기를 반복하였습니다."
"멘디쌤이 합리적이고 객관적인 시각에서 하나하나 논박해주십니다. 비합리적인 믿음에 대해 논리적으로 다시 따져보게 되니, 객관적으로 바라보는 시각이 길러지고 제가 굳이 받지 않아도 될 심리적 어려움까지도 덜 수 있게 되었죠."
"가장 큰 성취를 이뤘을 때 오히려 불행했습니다.
스스로를 사랑하는 법을 이제야 알았습니다."
"저는 방송국 PD이고, 제 PD 커리어에 가장 큰 성취가 있었을 때 자존감에 문제가 있다고 느꼈습니다. 주위 사람들은 모두 축하를 해주는데 정작 저는 행복하지가 않았고, 칭찬을 받아들이기 힘들며, 뭔가가 계속 부족한 것 같았습니다."
"'자존감 향상 프로그램'은 제게 새로운 생각의 방향을 보여주고 함께 걸어주었어요. 이 새로운 길의 끝에는 나를 진정으로 받아들이고 사랑하는 내가 있었습니다. 아무리 시도해도 나를 사랑하기가 어려운 분들께 권합니다."
"남들이 부러워하는 삶인데도 계속 공허했어요.
이제는 나만의 기준이 생겼습니다."
"해외에서 5년, 남들이 부러워하는 루트대로 살고 있었어요. 그런데도 계속 부족함을 느꼈고, 실수할까봐 두려워 내 의견을 제대로 표현하지 못했습니다. 다른 상담도 받아봤지만 공감과 방향 제시에 그쳤고, 머리로는 이해됐어도 실제 상황에서는 전혀 달라지지 않았습니다."
"멘디쌤은 해결 방법이 아니라 "왜 이것이 나에게 문제인지"를 계속 물어주셨어요. 그 과정에서 많은 것들이 굳이 문제일 필요가 없다는 걸 깨닫게 됐고, 그때부터 불안이 자연스럽게 줄었습니다. 이제는 나만의 기준이 생겼고, 제 생각과 감정을 직접 표현할 수 있게 됐어요."
- 변화할 의지 없이 위로만 받고 싶은 분
- 상담사에게 모든 것을 의존하려는 분
- 단 한 번의 상담으로 모든 게 해결되길 바라는 분
프로그램 신청 안내
가장 확실한 변화를 위해 상담, 코칭, 강의, 실습을 통합한
단일 마스터 과정으로만 운영합니다.
8주 자존감 향상 정규 과정
근본적인 원인 해결부터 홀로서기까지 완벽 케어
포함된 혜택 (Curriculum & Benefits)
- 1:1 화상 상담 8회 (주 1회)
- 주간 멘탈 피드백 & 케어
- 개인 맞춤형 심리 분석 컨설팅
- 상담 기록지 및 실습 템플릿 제공
- 자존감 강의 VOD 3개월 제공
- 20개 이상의 심화 과제/실습
"도움이 되지 않는다면, 곧바로 환불해드리겠습니다"
당신의 시간과 돈은 소중합니다.
혹시라도 이 프로그램이 나와 맞지 않을까 봐 걱정하지 마세요.
프로그램 시작 후 저와 맞지 않는다고 느껴지신다면,
미진행 회차에 대해서는 조건 없이 100% 전액 환불해 드립니다.
리스크는 제가 감수하겠습니다.
당신은 의지를 갖고 '변화'에만 집중하세요.
자주 묻는 질문
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(신청 단계에서는 비용이 결제되지 않습니다)