당신에게 필요한 가족 탓 – 부모 양육태도와 자존감
오늘은 부모 양육태도와 자존감과의 관계에 대한 이야기를 들려드릴게요.
그리고 어떤 양육태도가 여러분의 자존감에 안 좋은 영향을 끼쳤는지도
체크할 수 있는 체크리스트도 포함했습니다!
부모의 양육태도가 자존감에 미치는 영향
멘디쌤이 연구하는 자존감에 있어서
사람들의 자존감이 낮은 원인은 크게
이 중 문제의 시작에 해당되는 건 ‘과거의 상처‘인데
이는 보통 여러분의 부모님이
여러분을 양육하는 과정에서 생기는 경우가 많습니다.
(물론 이런 상처는 삶을 살면서 친구 사이나, 연애에서도 발생할 수 있습니다.)
어린 시절의 여러분의 뇌는 마치 리트머스지처럼
모든 것들을 흡수해버립니다.
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하얀 눈 처럼 순수한 아이가 사랑, 신뢰 등의
좋고 아름다운 것들만 받아들이면 좋겠지만
안타깝게도 불안, 두려움, 과도한 걱정 등의 나쁜 것도 받아들입니다.
(진화적으로 생존의 문제 때문에, 이러한 부정적인 부분들을 더 빨리 깊게 받아들입니다.)
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적정 수준을 넘어 이런 영향을 장기적으로 받았다면
삶의 초기부터 이런 부정적인 요소들이 머릿속에 남아
아이가 살아갈 삶까지 크게 바꾸어 놓을 수 있습니다.
예를 들어,
어렸을 적 부모님의 갈등 등으로 불안을 겪어 온 아이라면
인간관계에서 일어나는 사소한 갈등에도
불안과 두려움을 갖고 상대방의 눈치부터 보는 행동을 반복하게 될 수 있습니다.
내 안의 목소리를 듣기 전에, 자기 주장을 하기도 전에
일단 이 무서운 상황을 벗어나야만 정상적인 사고가 가능하기 때문이죠.
그리고 이 행동은 대부분 수정되지 못하고 오랜 시간 삶의 방식으로 자리 잡습니다.
(운이 좋게 대안적인 태도를 학습할 수 있는 어른을 만나거나
전문가의 도움을 받지 않는 한 거의 어렵습니다.)
👉 자존감 낮은 사람의 특징들을 더 보고 싶다면 이 글을 확인해보세요!
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예시 뿐 아니라 우리의 자존감을 낮아지게 만들었던
가족의 특징에는 무엇이 있을까요?
‘토니 험프리스의 자존감 심리학‘에서 나온
자아를 어둡게 하는 가족문화의 특징에 대해서 살펴보세요.
여러분의 과거는 어땠나요?
아니 지금은 어떤가요?
당신의 자존감이 낮은 이유를 가족 문화에서 찾아보세요.
자아를 어둡게 하는 가족 문화의 특징
from 자존감 심리학 토니 험프리스 지음
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- 필요성을 확신하며 체벌함
- 자녀에 대한 신체적, 정서적 학대
- 형제간의 신체적, 언어적 괴롭힘
- 부부 갈등
- 지배와 통제
- 이중적 기준
- 정서 결핍
- 위계적 가족 관계
- 양부모의 방해와 강요
- 사랑의 부족
- 과잉보호와 방치
- 종교를 강요
- 부모의 중독 문제
- 부모의 만성적 정서 장애
- 부모의 만성 신체 질환이나 불구 상태
- 부모의 성생활 문제
- 경제적인 궁핍
- 남녀 역할에 대한 고정관념
- 개인 생활의 결여
- 불안 징후의 무시
제가 강조 표시를 한 부분들은
실제로 절 찾아온 분들이 힘들다고 호소하셨던
가족의 특징들이었습니다.
🤔 여러분들은 이 중 어떤 경험을 하셨나요?
이 목록에 있는 경험들을 하셨다면
여러분의 자존감이 낮아진 데에는 가족의 영향이 크다고 볼 수 있습니다.
👉 만약 이 글을 읽고 있는 당신이 첫째 딸로 태어나서 힘들었다면, 이 글을 읽어보세요!
첫째 딸로 태어난 당신, 자존감이 떨어지나요? 첫째 딸의 자존감 이야기
무엇을 해야 할까?
‘과거의 나에게 위로하고 응원하기’
당시 당신은 어린아이였습니다.
때문에 위에서 나열한 사건들을 겪었을 당시엔
거의 아무것도 하지 못했을 것입니다.
그래서 상처받은 후에는 그 상처를 막고자
자아를 보호하는 방향으로 자라왔을 것입니다.
(갈등시 자기 주장 보다는 눈치보고 맞추는 등)
그러나 그게 지나치는 바람에 자신을 존중하는 법을 모르고 커버렸죠.
어린 시절의 나에게 해주고 싶은 말은 무엇인가요?
부모가 하지 못했지만 나에게 필요했던 말은 무엇일까요?
지금이라도 과거의 나에게 위로와 응원의 말을 건네주세요.
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“그래도 이렇게 잘 자란 걸 보면 넌 참 잠재력이 많은 아이 었어”
“그동안 많이 힘들었지?”
“이젠 내가 지켜줄게”
라고요.
과거의 나를 위로하고 응원하는 것은
현재의 나의 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
만약 스스로를 위로하거나 응원하기가 힘들다면
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