열심히 할수록 더 공허해지는 사람들의 심리
– 열심히 해도 공허한 이유
승진을 했습니다.
연봉도 올랐습니다.
주변에서는 다들 잘 됐다고 합니다.
근데 이상하게, 기쁘지가 않습니다.
“내가 원래 이런 사람인가?”
“나는 왜 행복하지가 않지?”
이런 생각, 해보신 적 있으신가요?
잘 나가는데 왜 채워지지 않을까요?
자존감 상담을 하다 보면 이런 분들을 정말 자주 만납니다.
이들은 겉으로 보면 아무 문제가 없습니다.
일도 잘하고, 인정도 받고
누가 봐도 잘 나가는 삶입니다.
근데 정작 본인의 마음은 잘 나가지 못합니다.
칭찬을 들으면 기쁘기보다 부담스럽습니다.
뭔가를 이뤄도 “이 정도면 됐다”는 느낌이 안 옵니다.
오히려 뇌가 자동으로 다음 목표로 넘어갑니다.
목표 달성, 잠깐 행복, 목표 달성, 잠깐 행복, 번아웃.. 이 반복될 뿐이죠.
이들은 쉬고 있으면 불안합니다.
뭔가를 하고 있어야만
그나마 괜찮다는 느낌이 드는 것이죠.
한 분은 팀장이 된 날 밤,
혼자 멍하니 앉아 있었다고 하셨습니다.
회사에서 가장 빠른 승진이었고,
가족도 친구도 다 축하해 줬는데
이런 생각이 들었대요.
“뭔가.. 기쁜 건지 아닌지 잘 모르겠어요.”
“오히려 ‘이제 더 잘해야 되는데’라는 생각만 들었어요.”
이 말이 낯설지 않은 분이라면
오늘 글이 정확히 필요한 글일 수 있습니다.
문제는 생각이 아니라 자존감의 뿌리입니다
1,000건 이상의 자존감 상담에서 발견한 공통 패턴이 있습니다.
이런 분들은 대부분 자존감의 뿌리가
‘존재’가 아니라 ‘성취’에 꽂혀 있습니다.
뭔가를 했을 때만
남들보다 더 잘했을 때만
“나는 괜찮은 사람이야”라는 느낌이 오는 구조인 거죠.
→ 성취를 해도 괜찮은 사람이라는 느낌이 이어지지 않는다면 읽어보세요
이 구조가 바뀌지 않으면,
더 많이 이뤄도 채워지는 느낌을 얻을 수 없습니다.
10년 뒤에도 똑같이 불안하고,
똑같이 쉬지 못하고
똑같이 “아직 부족해” 를 반복하게 됩니다.
이건 의지의 문제가 아닙니다.
더 긍정적으로 생각하려 노력한다고 해결되지 않습니다.
바꿔야 할 건 생각의 습관이 아니라 자존감의 뿌리입니다.
지금 당장 해볼 수 있는 두 가지
첫 번째, 나한테 친구 대하듯 말해주세요.
오늘 잘한 일이 있거나
쉬고 싶은데 눈치가 보인다면 이렇게 해보세요.
그 상황이 내가 아니라 소중한 친구에게 일어났다고 상상하는 겁니다.
그 친구에게는 자연스럽게 나올 겁니다.
“잘했어, 고생했어, 쉬어도 돼.”
근데 나한테는 왜 이렇게 어려울까요.
이제 그 말을 나에게도 해주시면 됩니다.
두 번째, 칭찬을 받으면 3초만 그냥 있어보세요.
칭찬을 받고 나서 바로
“아니에요, 별거 아니에요”라고 말하는 대신,
“감사합니다” 라고 하고 3초.
그게 다입니다.
작은 행동이지만,
이 행동을 반복되면
칭찬을 받아들이는 뇌의 회로가 조금씩 달라집니다.
오늘 글이 내 얘기 같다고 느껴지셨나요?
지금 자존감의 뿌리가
성취에 묶여 있을 가능성이 높습니다.
이게 어디서 시작됐는지,
내 경우엔 어떤 구조인지 정확히 알고 싶은 분들은
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