생각이 너무 많은 사람을 위한 조언
생각이 너무 많아 힘들 때 어떻게 해야 할까?
자존감이 낮은 사람의 특징 중 하나는 ‘생각이 너무 많다‘는 것입니다.
그런데 이러한 특징이 사람들에게 불편을 자아내는 이유는
그 생각들이 그다지 긍정적인 것들이 아니기 때문입니다.
아마 여러분의 그 너무 많은 생각 들은
미래와 희망, 꿈이나 사랑하는 사람에 대한 생각 같은 것들이 아니라
해결되지 않은 문제, 결론지어졌지만 후회하는 것, 행동에 대한 자책들 일 것입니다.
너무 생각이 많으신가요?
오늘은 생각이 너무 많은 사람의 문제와 그 해결 방법에 대해서
컴퓨터에 대한 비유를 들어 설명하도록 하겠습니다.
생각이 너무 많은 사람의 꽉 차 버린 메모리
여러분이 윈도우 사용자라면, Ctrl + Shift +Esc를 눌러보세요.
이때 작업 관리자 창이 뜰 것입니다.
여기서 ‘성능’ 탭을 눌러보시면 아래 사진과 같은 그래프들을 확인할 수 있습니다.
많은 프로그램이 실행되어 메모리를 차지하는 모습
컴퓨터가 느려졌을 때 작업 관리자를 켜 보면 내가 사용하려는 것 외에도
여러 잡다한 프로그램이 켜져 있고
이런 프로그램들이 리소스를 야금 야금 사용하고 있음을 알 수 있습니다.
우리의 마음을 일종의 컴퓨터라고 하면
자존감이 낮은 사람들은 메모리의 용량이 적고
그 적은 용량을 거의 매번 꽉 채워 사용하고 있다고 볼 수 있습니다.
머리를 꽉 채운 것은 위에서 언급했듯이
해결되지 않은 문제들, 후회하는 것들, 행동에 대한 자책들입니다.
이런 생각들은 마음의 평안을 저해시킵니다.
더 심각한 점은, 저런 문제들은 계속 메모리를 빼앗아 가고 있는데
거기에 더해 메모리를 요구하는 ‘새로운’ 문제들이 발생한다는 것이죠.
8 GB 의 메모리에서 7 GB가 이미 차 있을 때
2GB의 메모리를 사용하는 프로그램을 실행하면 어떻게 될까요?
컴퓨터는 심각하게 느려지고 잘못하면 꺼질 수 있습니다.
마음의 용량이 다 차 버리면 다운될 수 있다
마찬가지로 마음의 용량이 쓸데없는 생각들로 가득 차 있게 되면
업무의 효율도 떨어지고, 관계는 어려워지며
감정 조절도 제대로 되지 않을 수 있습니다.
무언가에 집중하고, 신경 쓸 수 있는 에너지 자체가 부족하니까요.
특히 분노 조절의 측면에서도 이는 중요한데
당신의 마음 용량이 여유롭다면 분노에 적절하게 대응할 수 있습니다.
‘그럴 수도 있지’ 라는 마음으로 가볍게 문제를 넘길 수도 있다는 것이죠.
하지만 반대로 여유가 없다면 사소한 일에도 과하게 화를 낸다거나, 엄한데 화풀이를 할 수도 있습니다.
*화나 분노에 대한 이야기에 관심이 있다면, 제 책 ‘아까 화냈어야 했는데‘도 참고해보세요!
특히 그 마음의 용량이 부족한 상태에서 누군가로부터 거부를 당하거나
특정인에 대해 열등감을 느끼게 되면 (이 역시 메모리를 쓰게 하죠)
분노 조절 프로그램이 제대로 작동하지 않게 될 것이고
결국 문제를 일으킬 수 있습니다.
*요즘 한창 자주 언급되는 데이트 폭력은 이런 입장에서 바라볼 수 있습니다.1송정은 기자, “데이트폭력 검거 3년새 30％↑…구속은 1.7％뿐”, 연합뉴스, 20230915, https://www.yna.co.kr/view/AKR20230908155400004
심리적으로 취약한 상태에 더해 ‘거부’ 까지 느끼면 생기기 쉬운 데이트 폭력
생각이 너무 많은 사람이라면, 마음을 청소하고 치료하자
컴퓨터가 느려지면 일단 다시 껐다 켜면 많은 것들이 해결되지만
우리의 마음과 머리는 컴퓨터처럼 껐다 켤 수 없으므로
켠 상태에서 해결할 수 있는 것들을 알아봐야 합니다.
그 활동은 다음과 같습니다.
1) 불필요한 프로그램을 끄자
컴퓨터처럼 우리의 마음도 느려지고 제 기능을 하지 못하면 조치를 취해야 합니다.
일단 가장 쉽게 시작하는 방법은
쓸데없이 리소스만 차지하고 있는 프로그램을 끄는 것입니다.
이 프로그램들은 지키지 못한 약속, 하지 못한 말, 계획 등이 될 수 있습니다.
만약 여러분이 해야 할 일을 미루고 있다면
이 때문에 그 일을 해내는 것보다 더 많은 에너지를 쓸 수도 있습니다.
할 일을 미루면, 관련된 사람에게 할 변명을 만들어 내야 하고
또 이를 제 시간에 해내지 못한 자신을 탓하게 되기 때문이죠.
에너지를 계속 쓰게 하는 이 프로그램은
할 일을 해 내내거나 약속을 지키고, 계획을 실행하면
자연스럽게 마음 속에서 사라지고
우리의 마음 여유 용량은 증가하게 될 것입니다.
하기 싫어서 미룬 일들이 있나요?
아무 생각 없이 딱 한 스텝만 나아가 보시기 바랍니다.
그러면 아쉬워서라도 계속 그 문제를 해결하려는 마음으로 이어질 수 있습니다.
일단 생각 없이 바로 시작하는 것을 잊지 마세요!
2) 바이러스를 치료하자
바이러스는 컴퓨터를 느리게 하고 개인정보를 빼내고, 컴퓨터를 망가뜨리는 녀석입니다.
우리 마음의 바이러스란 나를 공격하고 나의 자존감을 떨어트리는 사람과 상황입니다.
주위에 알게 모르게 여러분을 공격하는 사람이 있나요?
그런 사람의 말과 행동은 바이러스처럼 우리 마음에 침투해 문제를 일으킵니다.
만약 상대의 행동이 바이러스처럼 해악을 끼친다는 판단이 들면 백신을 작동시켜야 합니다.
여러분이 스스로를 존중한다면 상대방의 공격을 차단하고 더 이상 공격하지 말라고 주장해야 합니다.
여러분은 계속 당하고만 있을 수 없고, 여러분은 당하려고 태어난 것이 아니니까요.
삶 속에 바이러스도 제거해야 한다
상대의 언행과 행동이 당신을 얼마나 힘들게 하는지 솔직하고 분명하게 밝히고
그 행위를 계속할 경우 상부나, 주위 사람들에게 알리겠다고 말해야 합니다.
때로는 법적인 조치도 강구해야 할 수 있겠지요.
만약 이도 저도 되지 않으면, 스스로를 보호하기 위해
검역소에 보내 놓고 바이러스를 격리시켜야 합니다.
즉, 상대와 교류를 최대한 끊고 영향을 주지도 받지도 않는 선택을 해야겠지요.
이 과정은 힘들고 지루할 수 있습니다.
하지만 이 과정은 나의 멘탈을 보호하기 위해서는 꼭 필요합니다.
우리가 백신의 전체 검사(혹은 정밀검사)를 하면
시간이 오래 걸리지만 바이러스를 확실하게 치료할 수 있는 것처럼
시간과 에너지를 써서 이런 요소들을 확실히 없애 놓으면
당신의 마음은 확실하게 건강해 질 수 있습니다.
오래걸리지만, 꼭 거쳐야 할 검사
이에 더해 여러분이 처한 상황 역시 자존감을 떨어트릴 수 있습니다.
조직의 분위기나, 문화, 시스템 등으로 인해 너무도 많은 능력을 시험받고
경쟁 등으로 인해 관계에서 편안하지 못하다면
그것은 당신의 문제가 아니라 상황, 공간, 조직의 문제입니다.
개인으로서 개선할 수 있는 것에 대해서는 충분히 노력해 보되
개개인의 힘으로는 도저히 해결이 어려울 때에는
그 공간을 벗어나는 것이 답이 될 수 있습니다. (이직과 퇴사)
저 역시 회사라는 상황을 바꾸면서 가용 메모리가 폭발적으로 증가한 경험이 있습니다.
(제가 잘 할 수 없는 일을 하는 조직에서 벗어나 잘 할 수 있는 상담으로 넘어옴)
*자존감을 떨어트리는 상황적인 요인과 관련된 글은 다음의 글을 확인해보세요! 👉 자존감 높이는 법 1편 – 마인드가 아니라 상황부터 바꾸세요!
생각이 너무 많은 사람의 컴퓨터가 빨라진다는 것
쓸데없이 메모리를 사용하는 프로그램들과 바이러스를 제거하고 나면
우리들은 어떤 게 가능해질까요?
컴퓨터의 메모리가 충분하면 어떤 일이 일어날까?
우리는 삶에서 많은 도전들을 매 순간 마주하게 됩니다.
자존감이 높건 낮건 다양한 도전들이 이어지는 것은 마찬가지죠.
이러한 도전들을 마주했을 때 당신에게 성능 좋은 컴퓨터가 있다면
적절하게 잘 해결해 나갈 수 있을 것입니다.
당신의 마음이 여유롭고 편안할 때 힘들고 어려운 일이 발생했을 때
적절하고 효과적으로 대처할 수 있을 것입니다.
꼭 무언가를 대처하는 것 뿐만 아니라
남은 에너지로 자신이 즐겁고 좋아하는 일에 투자할 수도 있겠지요.
여러분이 매일매일 후회화 걱정, 스트레스로만 가득 찬 메모리를
적절한 조치를 통해 비울 수 있다면
즉, 문제를 인식하고 직면하고 해결하면
그 자리를 여유와 행복으로 채워 나갈 수 있을거에요.
오늘도 당신의 머리를 복잡하게 하고 힘들게 하는 것들은 무엇인가요?
어떤 행동을 하면 그 생각들에서 벗어날 수 있을까요?
그것에 따른 행동을 하시기를 바랍니다.
생각이 너무 많은 사람을 위한 정리
- 우리의 마음은 컴퓨터의 메모리와 같다. 생각이 너무 많은 사람은 머릿속에 후회와 자책, 걱정들이 많은 것이다.
- 생각이 너무 많은 사람은 불필요한 프로그램과 바이러스로 컴퓨터의 메모리가 가득 차 있고 그로 인해 성능이 느려진다. 이 때문에 새로운 문제에 대응하기 힘들다.
- 마음 속 불필요한 프로그램을 끄고 바이러스를 제거하면, 남은 메모리와 좋은 성능으로 자신을 행복하게 만들 수 있다.
너무 생각이 많다면, 이는 자존감의 문제일 수 있습니다.
만약 제대로 자존감을 높이고 싶다면, 지금 바로 무료 자존감 전자책을 신청해보세요!
멘디쌤이 자존감과 관련해 꼭 알아야 할 지식을 전달해드릴게요!
멘디쌤의 무료 자존감 전자책 신청하기 >>
