상담 시작이 두려운 사람을 위한 조언
자신의 심리적인 문제를 안고 상담을 시작하기에 앞서
걱정이 많은 사람들은 이러한 불안을 드러내곤 합니다.
변화를 시도했다가
이번에도 또 실패할까 봐
시작하기가 두려워요!
이러한 생각 때문에 변화를 위한 노력을 하기보다는
기존의 익숙하지만 불편한 일상을 버티는 선택을 하기도 합니다.
(그리고 제가 가장 안타까워 하는 케이스입니다.)
마음 깊은 곳에서는 분명 변화를 원하는데
왜 이러한 불안과 주저함을 갖게 되었을까요?
이번 글에서는 상담 시작이 두려운 내면의 이유와
이를 완화시켜줄 멘디쌤의 조언을 이야기해보겠습니다.
상담 시작이 두려운 사람의 생각- 확실한 결과가 없으면 실패라고 보기 때문
자존감이 낮은 분들은 대단한 결과가 아니거나
사람들이 인정할만한 결과가 아니면
그 시도가 의미가 별로 없다거나
더 나아가 실패라고까지 보는 경우가 있습니다.
그런데 만약 당신이 노력해서 100 정도 변하기를 기대했는데
결과적으로 50만 변화를 이끌어 냈다면
당신의 이 시도는 아무런 의미가 없는 것일까요?
물론 아닙니다.
당신은 시도하지 않았더라면 아무것도 얻지 못했겠지만
시도해서 50이라는 성과를 얻어냈다는 것을 알아야 합니다.
완벽하지 않다고 해서 아무것도 얻지 못한 것(Nothing)이 아닙니다.
여러분이 처음에 기대한 100의 목표는 달성하지 못했지만
그것은 절대 ‘실패’가 아닙니다.
분명히 그 과정에서 당신이 얻은 게 있고
다음에 같은 노력을 혹은 다른 방향으로 시도하면
분명 이전보다 더 많은 것을 얻어 낼 수 있을 것입니다.
지금의 시도가 경험이 되었고, 토대가 마련되었기 때문이죠.
나중에 큰 변화를 위한 과정일지도!
👉 어떤 것을 시도할 때 원하는 결과를 한 번에 얻지 못했다고
‘실패’라고 쉽게 낙인찍고 있지는 않는지 생각해봅시다.
또한 그 시도를 통해 정말 아무것도 얻지 못했는지도 떠올려봅시다.
당신이 지금까지 한 시도들도 다 크고 작은 성과가 있었습니다.
그게 가시적이지 않더라도 말이죠.
만약 그 전의 시도가 별로 좋지 않았다 해도 우리는 얻는 것이 있습니다.
그것이 ‘별로 였다’는 사실을 깨닫고
더 나은 선택을 할 수 있는 기준을 주었다는 데에서 말이죠.
따라서 지금 하려는 상담도 마찬가지입니다.
이번에 엄청나고 완벽한 변화가 올 것이라는 기대를 갖는 것이 아니라
조금씩 더 나에게 맞고 원하는 방향으로 가는 또 하나의 시도라는 관점을 취해야 합니다.
그렇다면 안 할 이유는 없겠지요!
상담 시작이 두려운 사람의 태도 – 실패하는 나를 이해하지 않으려 하기 때문에
자존감이 낮은 사람들이 공통적으로 갖고 있는 태도가 있습니다.
무언가를 성취하지 못하거나 원하는 만큼 달성하지 못하면
너무나 쉽게 자신에게 비난의 말을 하는 것이죠.
왜 더 열심히 하지 않았어??
네가 그렇지 뭐~
네가 더 열심히 했으면 됐잖아!
라고 하면서 말이죠.
이러한 가혹한 태도로 인해서
새로운 시도를 할 거면 ‘완벽하고 대단한 결과를 내야 한다’는 생각에 빠지고
그래서 분명 자신에게 도움이 될 것임에도 새로운 시도를 시작하지 못합니다.
만약 자신이 대단한 성과를 내지 못하면 자신을 지금까지처럼 혼낼 테니까요.
자기 비난이 무서워서 움직이는 걸 멈추진 않았나요?
*이러한 가혹한 태도와 관련된 글은 다음의 글을 확인해보세요! 👉 스스로를 괴롭히는 사람의 마음에는 일진이 있다
당신이 만약 이런 태도를 갖고 있다면,
이런 태도가 자신의 낮은 자존감으로 인해 생긴 것임을 아셔야 하고
(더 정확히는 나 자신의 가치를 낮게 보면서, 성과만이 가치를 만든다고 생각하고, 그로 인해 성과를 내지 못하는 자신을 비난하는 태도 때문)
자존감의 변화는 이러한 자신의 가혹한 태도를 변화시키는 것이 목적임을 인지해야 합니다.
즉, 이 마음이 들었다면 변화의 필요성을 더 인식하는 방향으로 생각해야 합니다.
지금의 변화 시도가 지금까지 지겹게 겪었던 문제를 해결하는 열쇠이므로
불안이 있더라도 용기를 내야 합니다.
상담 시작이 두려운 사람의 경험 – 잘못된 시도에 따른 성과 없음
당신이 자신을 변화시키려고 이런저런 노력을 하지 않았을 리 없다고 생각합니다.
하지만 세상에는 당신에게 맞지 않거나
도움이 되지 않는 정보들이 많습니다.
여기에는 잘못되거나 불충분한 정보가 퍼지는 경우도 있고
의도적으로 잘못된 정보를 당신에게 전달하는 경우도 있습니다.
특히 여러분이 뭔가를 성취해야 하는 방식으로
당신을 변화시키고 자존감을 높여준다는 말들은
오히려 당신에게 악영향을 끼칠 수 있습니다.
ex) 뭔가를 꾸준히 작성해야 한다거나, 돈을 얼마 벌어야 한다거나, 새벽에 일찍 일어나야 한다거나 등등
그만 미치자
그 방식 자체가 자존감의 본질1내가 뭘 하지 않아도 충분히 괜찮은 존재라고 인식하기을 외면하기도 하거니와
이런 어떤 ‘미션’을 달성하고 ‘성과를 내는’ 방식은
당신이 만약 여러 가지 요인들로 그것을 달성하지 못할 때
오히려 자신을 비난하기가 쉬워지기 때문입니다.
이러한 사고방식이 힘들어서 변화를 시작했는데
기존의 사고방식에 더해 게으르고 노력하지 않는 존재라는 인식만 더 키울 수 있는 것이지요.
즉, 자존감을 높이려다가 더 떨어지는 결과를 만들어냅니다.
이것 외에도 자존감 향상에 큰 도움이 되지 않는 행동들도 인터넷에 많이 퍼져 있습니다.
감사 일기를 쓰라거나, 확언을 하고, 책을 읽거나, 헌팅에 성공하라는 등
큰 도움이 되지 않거나 아예 도움이 안되는 방향의 조언들이 세상에는 넘쳐나고
별다른 변화는 주지 않고 당신의 시간과 돈을 가져갔을 것입니다.
이러한 과거의 잘못된 시도들로 인해
당신은 이러한 시도들도 자신을 바꿀 수 없다거나
스스로가 또다시 실패한다는 느낌을 갖게 될 수 있다는 생각에
새로운 시도를 하지 못하는 것입니다.
당신은 이제 간접적이고 도움이 되지 않는 방향이 아니라
자존감의 본질을 해결하는 노력을 해야 하며
상담이 바로 이에 가장 가깝고 확실한 방향입니다.
본질을 다루기에 이제는 정말 변화를 만들어낼 수 있습니다.
상담 시작이 두려운 사람의 불안 – 괜히 상처, 아픔을 헤집어 놓고 끝날까 봐
당신이 자신을 괴롭히는 사고방식을 갖게 된 원인은 분명 과거에서 찾을 수 있습니다.
그래서 당신을 변화시키기 위해서는 과거를 탐구하고
기존에 갖고 있는 상처를 치유해야 합니다.
하지만, 몇몇 심리 서비스 제공자들 중에는 과거의 상처를 들추기만 할 뿐
제대로 된 치유가 이어지지 않는 경우들도 있습니다.
만약 당신이 이러한 경험을 했다면
새로운 전문가를 만나서 자신의 힘든 기억을 또다시 이야기하는 것이 어려울 것입니다.
꺼내는 것도 어려웠고, 괴로웠는데, 해결도 되지 않았으니까요.
꺼내는 게 무섭겠지만, 치유를 위해선 과거를 꺼내야 한다
하지만 당신에게 맞는 그리고 과거의 상처를 제대로 치유해 줄 사람은 분명히 있으며
이번 계기를 통해 분명하게 그 치유를 직면하고 해결하면
이전과는 분명히 다른 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
한 번만 더 용기를 내시기 바랍니다.
그리고 꺼내는데 그치지 말고 해결까지 나아가봅시다.
당신은 변화하려는 대단한 사람이다
세상엔 아직 자신에게 문제가 있는지도 모르는 사람들도 많으며
문제가 있다 하더라도 변화하려는 의지를 갖지 못한 경우도 많습니다.
이와 달리 당신은 변화 의지를 가졌고
정보를 열심히 찾고, 몇 가지 새로운 시도를 했던 사람일 것입니다.
다만 자존감이 낮아서 생기는 태도와
기존의 경험들이 좌절로 이어져서 잠시 주춤하는 상태일 뿐입니다.
변화하려는 태도가 이미 멋지다!
당신이 변화의 의지를 갖고 계속 노력한다면
어느정도의 시간이 필요할 뿐 변화는 옵니다.
결국 당신에게 맞는 방법을 찾을 것이고, 적합한 방법을 실행하게 될 거예요.
이 과정이 누구는 빠르고, 누구는 느릴 수도 있고
처음엔 느리다가도 나중엔 핵심을 알게 되면 빠르게 변화할 수도 있습니다.
그러니 포기하지 말고, 불안에 대응하며, 변화를 위한 시도를 이어나가보세요!
이제 변화하고 싶은 마음이 들었다면?
이제 멘디쌤과 함께 자존감의 변화를 시작해보세요!
멘디쌤의 자존감 프로그램에 대해서 궁금하거나 곧바로 프로그램 신청을 원하시는 분은 다음의 글을 확인해주세요.
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