불안한 사람이 자기 중심적으로 생각하는 이유
오늘은 자존감이 낮아 사회 불안을 많이 느끼는 사람이
자기 중심적으로 생각하는 이유에 대해서 이야기 해보고자 합니다.
불안한 사람이 자기 중심적으로 생각하는 이유
자기 자신의 가치를 확신하지 못해
평소에 불안이 높은 사람은
(누군가 부정적인 평가를 할까 무섭고,
이 부정적인 평가는 소외로 이어질거라는 두려움이 항상 있음)
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이 부정적인 평가를 피하기 위해서라면 원래
눈치를 보고 상대의 마음을 읽어야 함에도 불구하고
이들은 오히려 상대방의 의도 등을 추측하고
더 나아가 부정적인 방향으로 확신하는 경향이 있습니다.
“역시 나를 좋아하지 않는거야..” 등
이런 아이러니한 행동을 하는 것과 관련해
서티스 버밍엄대 심리학자에 의하면1Surtees, A. D. R., Briscoe, H., & Todd, A. R. (2024). Anxiety and Mentalizing: Uncertainty as a Driver of Egocentrism. Current Directions in Psychological Science, 33(2), 100-107. https://doi.org/10.1177/09637214231217314
‘불확실성을 잘 참지 못하는 것’이 한 가지 이유라고 합니다.
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이들은 사람들이 자신을 이상하게 볼까 늘 걱정하고
자신의 행동에 대해서 불확실성을 크게 지각합니다.
즉, 자신의 행동이 좋게 보일지 안 좋게 보일지 확신을 갖지 못한다는 것입니다.
(자존감이 높은 사람들은 자신의 행동이 보통은 좋게 보일거라 생각합니다.)
(자존감이 낮은 사람들은 자신의 행동이 보통은 안 좋게 보일거라 추측합니다.)
이때 이들은 이러한 불확실성을 극복하기 위해
분명하게 알 수 없는 타인의 말과 행동보다는
자신이 확실히 알고 있는 자신의 생각과 경험에
더 큰 가중치를 두고 주변 사람들을 바라본다고 합니다.
“쟤가 나에게만 이러는 걸 보니 나를 싫어하는 게 맞을거야..”
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하지만 이런 자신만의 추측과 생각으로인해
사회생활에 악영향을 끼치고 결국 고립되는 악순환이 이어질 수 있습니다.
왜냐하면 여기서 자기실현적예언이
안좋은 방향으로 일어나게 되기 때문입니다.
‘상대방이 날 안 좋게 볼거라고 확신함. 그래서 나도 쌀쌀맞게 행동’
▶ 상대방은 그 모습을 보고 나를 멀리 함 (자신에게 안 좋게 대하기 때문에)
▶ 나는 상대의 모습을 보고 또 다시 확신함. 티나게 부정적으로 행동함
▶ 사람들 사이에 부정적인 여론이 생기고 사회 생활이 어려워짐
『불안한 사람이 자기 중심적으로 생각하는 이유』 정리
자존감이 낮아서 부정적 평가에 대한 불안을 자주 느낌
👉 어떤 평가를 받을지 몰라 불확실성 증가
👉 타인의 행동을 파악하는 능력이 떨어짐
👉 이러한 불확실성을 줄이기 위해 가장 크게 들리는 마음의 목소리를 들음
👉 눈치 없이 행동/부정적인 행동
👉 사람들의 부정적인 평가 확정
👉 고립 증가
출처 & 참고 : [박진영의 사회심리학] ‘사회공포증’과 ‘자기중심적 시각’의 악순환
불안한 사람이 자기 중심적으로 생각하지 않으려면 어떻게 해야 할까?
1. 추측과 판단을 하기 전에 증거를 찾자
일단 자신이 이러한 심리 때문에 혼자 추측하고 판단한다는 사실을 알고
자신의 생각 흐름을 경계해야 합니다.
그리고 상대방에게 솔직하게 자신의 불안을 드러내고
질문을 하는 것도 좋은 방법입니다.
해석하기 애매하고 불안한 마음이 드는 상황에서
“혹시 OO 때문에 그런거야?” 라는 식으로 상대에게 솔직하게 물어보면
상대방이 그 질문에 대해 우리가 생각한 것이 맞다면 맞다고 할 것이고
우리의 생각과 다르다면 아니라고 할 것입니다.
이를 통해 우리는 불안을 줄이고 상대에게 정확한 대응을 할 수 있습니다.
그리고 이를 통해 부정적인 평가를 받거나
소외 받을거라는 두려움을 완전히 없앨 수 있지요.
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또한 상대가 보인 한 두가지 행동으로 평가를 확정하기 보다는
장기간에 걸쳐 판단하는 것도 중요합니다.
한 두 번은 상대가 의도 없이 행동한 것일 수 있고
단지 무심해서 실수를 저지른 것일 수 있기 때문이죠.
2. 핵심은 불안, 불안의 핵심은 자존감
결국 부정적인 평가에 대한 불안은 자기 확신 부족에서 오고
이러한 자기 확신 부족은 자신을 가치있게 여기지 못하는 데에서 옵니다.
때문에 이러한 추측과 잘못된 판단을 하는 습관을
근본적으로 없애는 방법은
스스로를 가치있게 여기는 것 밖에는 없습니다.
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