언제까지 남의 눈치보면서 살아야 할까..?😥

라고 생각해본 적이 있나요?

또 무언가를 성취하지 않으면 늘 불안한 느낌으로 살아가고 있지는 않나요?

남들은 괜찮다 말하는데, 항상 부족한 느낌을 갖고 살고 있지는 않나요?

이제는 자존감 전문가 멘디쌤이

이 불안과 걱정 스트레스의 굴레에서

벗어날 수 있도록 도와드리겠습니다.

서울대에서 심리학을 전공했어도 낮았던 자존감

2015년 사회 초년생 시절

저 역시 자존감이 낮아 힘겨운 삶을 살았습니다.

회사에서는 요구하는 역량을 따라가지 못해 늘 혼나기 바빴고

부단한 노력으로 견뎌왔지만 그것마저도 한계에 부딪혔죠

그리고 당시에 만나던 이성친구는 저란 사람이 아닌

친절한 남친 역할을 해줄 사람이 필요했던 사람이라

불행한 연애가 이어지고 있었습니다.

 

당시의 저는 회사에서나 이성친구에게나

부정적인 평가를 받을까봐 불안하고 걱정이 가득 차 있었습니다.

 

저는 결국 낮아진 자존감을 해결하는 방법을 알지 못했고

1년도 채 되지 않아 회사를 퇴사하고

여자친구와도 전화로 헤어지게 되었습니다.

 

그 이후 저는

“심리학을 배운 나도 자존감에 대해서 하나도 모르잖아?”

라는 문제의식을 갖게 되었고

자존감에 대해서 전문가들의 지식과 연구들을 공부하기 시작했습니다.

 

이러한 이론 공부 뿐만 아니라

심리학 워크샵 등을 통해 자존감이 낮은 수 많은 사람들을 만나서

그들의 고충과 문제점, 사고 방식들을 경험할 수 있었습니다.

 

자존감이 낮아진 원인은 결국

과거의 상처, 잘못된 신념, 상황 때문임을 깨달았고

이를 해결할 수 있는 확실한 방향에 대해서 정리하기 시작했습니다.

그렇게 여러 경험들과 지식들이 쌓여

4주 자존감 향상 프로그램을 만들 수 있었습니다.

 

이 4주 자존감 향상 프로그램은

과거의 저처럼 자존감에 어려움을 겪는 많은 사람들에게

큰 변화를 가져다 주었습니다.

그들 중 몇몇은

“멘디쌤의 과거에 빨리 만났더라면 어땠을까요..” 라는 반응을 보여주시기도 했죠.

 

이런 제 프로그램을 여러분에게 소개하고 싶습니다.

4주 자존감 향상 프로그램 소개

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✔ 온라인 상담 4회: 구글 미트(Google Meet)를 활용해 1시간 씩 네 번 시간과 장소에 문제 없이 상담을 진행합니다.

✔ 주간 멘탈 피드백: 일주일간 있었던 일 중 자존감에 영향을 미친 일들에 대해서 구체적인 피드백을 드립니다.

✔ 자존감 컨설팅: 자신의 가치를 낮게 인식하게 만드는 과거의 상처, 비합리적 신념들을 제거하고, 합리적인 사고방식과 함께 스스로를 가치있게 여길 수 있는 방법을 전달합니다.

✔ 상담/실습 페이지 제공: 상담 내용 및 실습 자료가 포함된 구글 문서 및 노션(Notion) 페이지를 제공합니다.

멘디쌤의 프로그램을 경험하신

참여자분들의 솔직한 후기

“과거의 상처를 돌보고 표현하고 대면하는 시간을 가졌습니다. 이 부분이 많이 힘들었는데, 그래도 멘디쌤의 도움으로 조금씩 그 내면 아이의 상처에 다가가보는 시간이었습니다. (중략) 뭔가 터져 나오는 슬픔이 있었는데 그것이 바로 수용 받지 못한 저의 어린시절 내면의 상처들의 지점인 것을 알게 되었어요. (중략) 그래도 이제 멘디쌤의 친절한 도움으로 혼자서는 또 어떻게 대면할 수 있는지 조금씩 알게 되었어요.”

– 40대 자영업 K님

제가 조명국 선생님을 선택한이유는 제가 자존감이 낮았던 이유와 구조에 대해 다른 사람들과 달리 정확히 이해하고 계셨기 때문입니다. 보통은 더 열심히 살 고 열정적으로 사는 삶을 통해 낮은 자존감을 억지로 끌어올리려 하지만, 선생님은 오히려 자존감을 끊임없이 가라앉히는 원인을 먼저 규명하시고 치유하는데 목적을 두셨습니다. 제가 오랫동안 자존감을 회복하기 위해 노력했어도 소용이 없었던 이유를 알게 되었습니다.

– 30대 직장인 Y님

핵심만을 다루기 때문에 상담기간이 길지 않아도 되고, 상담이 끝난 후에 혼자 멘탈관리를 할 수 있도록 체계적으로 배웁니다. 상담에서 다루지 않는 일을 접해도 혼자서 적용해 볼 수 있습니다. 상담을 통해 말할까 말까 망설이던 순간 머리로 복잡하게 생각하지 않고 말하는 순간이 늘었습니다. 지금까지는 정답이 있다고 생각하고 나를 거기에 맞추려고 했는데 내 있는 그대로 모습이 괜찮은 것임을 깊이 깨닫고 긴장과 불안이 올라오는 순간 편안하게 마음을 먹기가 쉬워졌습니다. 끝으로 친구처럼 편안하게 이야기할 수 있는 분위기를 만들어주시고 공감능력과 이해력이 좋으셔서 대화가 원활히 잘 통합니다 😁

– 30대 직장인 P님

‘자존감 향상 프로그램’은 제게 새로운 생각의 방향을 보여주고, 그 방향으로 함께 걸어주었어요. 그리고 이 새로운 길의 끝에는 나를 진정으로 받아들이고 사랑하는 내가 있었습니다.

아무리 시도해도 나를 사랑하기가 어려운 분들께 ‘자존감 향상 프로그램’을 들어 보기시길 권합니다. 조명국 쌤과 함께 분명 아름답고 가치 있는 시간을 보내실 거라 생각합니다.

– 30대 PD L님

총 4회동안 수업했고 그 수업들을 통해서 제가 얻은 건 저에게 보호막이 생겼다는 거예요. 예전에는 사람한테서 상처도 잘 받고 그것 때문에 두려움이 커서 못하는 것들이 많았는데 이젠 그런 게 많이 없어졌어요.

누가 내면의 나를 공격하는 상황이 생긴다면 외면의 내가 맞서서 막아주면 되지! 라는 생각에 마음이 든든하더라구요. 그리고 평생 내편(내 자신)이 생겼다는 생각이 드니까, 모든 사람들한테 잘 보여야지 라는 생각도 많이 없어진거 같아요.

– 30대 직장인 S님

감정선이 안정적으로 변했고, 해야할 일에 집중하고 에너지가 넘쳐나는 제가 되어있었어요. 그리고 그런 순간이 예전에는 당연하다고 생각했는데 지금은 감사하다라고 느껴진 것이예요. 감사하다고 느껴지니 앞으로는 우울감이나 무기력감이 저를 압도하지 못하게 해야 겠다는 생각이 들었어요. 물론 살다보면 그런 상황이 올수도 있겠지만 이제는 무방비 상태로 직격탄을 맞지는 않을 자신이 생겼어요. 인생을 살면서 나를 돌보는것의 중요함을 깨달았다는 것은 정말 엄청난 깨달음이죠. 멘디쌤과 상담을 하면서 내면의 트라우마가 치유되니 마음의 공간이 넓어진것 같아요. 예전에는 마음이 힘든 분들을 보면 공감도 잘 안되고 이해 안되서 피했거든요. 그런데 지금은 완벽하게는 아니겠지만 이해할 수 있을것 같고 도움도 줄수 있을것 같다는 생각이 들어요. 상담 후 상담 전에는 없던 수용, 관용이라는 키워드가 자리잡음을 느낍니다. 그리고 꾸준히 나를 돌보 활동을 지속해 나갈 예정이예요.”

– 40대 투자자 L님

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9년간의 자존감 연구의 결론

✅ 자존감은 삶의 다양한 영역에 큰 영향을 끼친다 – 행복, 편안함, 자신감, 진로, 연애, 인간 관계, 생산성 등

✅ 자존감이 낮으면 다양한 문제가 생긴다 – 열등감, 불안, 무력감, 소심함, 확신 부족, 우울증

✅ 자존감과 관련한 제대로 된 지식과 정보가 없다 – ‘성취를 해라’ ‘돈을 많이 벌어라’ ‘긍정적인 생각을 해라’ ‘감정 일기를 써라’ 등의 잘못된 혹은 비효율적인 방법이 전파

가치 하락

가치 높이기가 아닌, 가치 하락의 주범 없애기

많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서는 무언가를 배우거나 달성하고, 책을 읽는 등 ‘무언가를 성취해야’ 한다고 주장하지만, 이 방법은 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법이 아닙니다. 🙅‍♂️

자존감은 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다. 때문에 자신을 가치가 없고 부족한 존재로 판단하게 만드는 ‘잘못된 신념과 기준, 어린시절의 상처, 나를 힘들게 하는 상황’을 해결하지 않고서는 ‘진짜 자존감’은 높일 수 없습니다.

자존감 향상 프로그램을 통해 자존감에 큰 영향을 주는 심리적 요인을 인식하고, 어떻게 개선해 나갈 수 있는지 알려드리겠습니다. 이제부터 진짜 자존감을 높이는 방법을 배워보세요!

이제 더 이상 ‘방법’을 찾아 헤매지 마세요

‘진짜’ 자존감을 높이는 방법!

자존감의 핵심적인 지식을 이해하고, 실행하면, 당신의 자존감을 높일 수 있습니다.

상세 페이지 자료 001 1

자존감이 높아지면 삶에 어떤 변화가 올까요?

 
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✅ 불안, 답답함, 후회, 걱정이 많이 줄어듭니다.
✅ 남의 눈치를 보지 않고 당당해집니다.
✅ 안정적이고 편안한 인간관계를 맺습니다.
✅ 자기만의 분명한 생각을 갖습니다.
✅ 할 말은 하게 되며, 결단력과 추진력을 갖게 됩니다.
✅ 감정 기복이 줄어들고, 긍정적인 감정을 자주 느낍니다.
✅ 아이에게 높은 자존감을 전달할 수 있습니다.

‘진짜’ 자존감을 높이기 위한 방법

 ‘진짜’ 자존감 높이는 방법을 알려드릴게요! 이제 따라하세요!

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4주 자존감 향상 프로그램 구성

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위크 멘탈 피드백

과거의 상처와 현재 갖고 있는 비합리적 신념을 제거하는 것이 가장 중요하지만, 현재 당면하고 있는 문제들도 적절한 피드백이 필요합니다. 상담의 앞 부분에서는 현재 당면하고 있는 문제의 원인을 분석하고, 합리적인 해결책을 제공합니다.

 
자존감 원인 분석 상담

자존감 컨설팅

당신의 자존감을 하락시키는 과거의 상처, 비합리적 신념, 상황을 분석합니다. 또한 이를 해결하고 변화시킬 수 있는 실질적인 방법을 배우고 습득합니다.  멘디쌤의 상담은 ‘논리적 설득’을 중시하며, 합리적이며 자신을 소중하게 여기는 사고방식을 가질 수 있도록 도와드립니다.

 
노션

상담/실습 페이지 제공

언제나 접속 가능한 내담자 전용 노션 페이지(Notion)를 제공합니다. 이 페이지를 통해서 웹과 앱을 통해 언제든 상담 내용을 재확인할 수 있습니다. 온라인으로 접속 가능한 구글 문서 템플릿을 통해 실습을 하며, 멘디쌤의 피드백을 확인할 수 있습니다.

 

멘디쌤 소개

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  • 서울대학교 심리학 전공 (08′)

  • 심리학 서적 3권 집필 (단행본 ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’, ‘아까 화냈어야 했는데’, 전자책 ‘말을 편하고 즐겁게 하는 법’)

  • 8년간 자존감을 전문으로 연구 & 분석 (분석글 약 100여편 이상)

  • 유튜브 멘디쌤의 심리학 이야기 채널 운영 (6만 구독자)

  • 1000여명이 넘는 사람들과 1000시간 넘게 자존감 전문 상담 진행

  • 서울시, 대학, 공기업 등에서 자존감 및 심리학 특강 다수 진행

멘디쌤을 선택해야 하는 이유!

1. 구독자 상위 0.5% 전문가

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2. 서울대 심리학과 출신의 전문가

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3. 1000여명이 넘는 내담자 경험

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4. 설득과 실천 위주의 인지행동치료 베이스

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이 프로그램이 적합하지 않은 분들

  • 약물 치료가 필요한 심각한 심리적 어려움에 처한 분들
  • 문제는 인식했으나, 아직 ‘변화할 의지’는 없는 분들
  • 새로운 생각을 받아들이고 실행할 마음의 준비가 되지 않으신 분들
  • 자존감을 높이기 위해 일주일에 1시간도 자신에게 쓰기 어려운 분들

 

이 프로그램이 적합한 분들

  • 자존감이 낮아 힘겨워 하고 있는 분
  • 자존감을 높이려 여러 노력을 해보았지만, 여전히 그대로인 분
  • 눈치 보느라 자신을 드러내지 못하고, 늘 상대에게 맞춰주는 분
  • 자신감 없고, 늘 부정적인 생각에 시달리는 분
  • 인간관계에서 늘 맞춰주고 손해보는 느낌을 느끼는 분
  • 연애가 늘 힘들고 상처받는 경우가 많은 분
  • 이제 변화에 대한 필요성을 느끼고 실행할 준비가 되신 분

자존감을 높일 준비가 되셨나요?

이제 더 이상 ‘자존감 높이는 법’을 찾아 헤매는 시간은 No!
멘디쌤의 도움을 통해 변화를 시작해보세요!

4주 자존감 향상 프로그램

500,000원


  • 자존감 상담 4회
  • 1주일간 멘탈 피드백
  • 개인 맞춤형 자존감 컨설팅
  • 상담/실습 노션 페이지 제공
 

4주 자존감 향상 프로그램 + 온라인 자존감 강의

600,000원


  • 자존감 상담 4회 + 강의 3개월 액세스
  • 패키지 할인 65만원 👉 60만원
  • Bonus 1: 20개 이상의 과제 및 실습 제공
  • Bonus 2: 비밀 카페 + QnA

FAQ

 

Q. 이 프로그램을 통해 자존감이 정말 높아질 수 있을까요?

필요성을 크게 느끼고 제가 전달하는 내용을 충분히 따라 오신다면, 분명히 자존감이 높아질 수 있습니다!

하지만 현재 변화의 필요성을 크게 느끼지 못하고, 제가 전달하는 내용을 받아들이기를 거부한다거나 스스로의 변화 가능성을 믿지 못하면 원하시는 변화는 만들어내기 어렵습니다. 저는 거친 표현을 쓰며 겁을 주면서 동기를 만드는 상담을 하지 않습니다.

Q. 심각한 심리적 어려움에 처해 있는데, 상담과 강의를 통해 도움을 받을 수 있을까요?

만약 만성적이고 심각한 심리적 어려움에 처해 있다면, 저보다는 좀 더 전문적인 케어를 받는 것이 효과적입니다.

여기에는 정신의학과의 약물치료와 심리상담소의 장기간의 상담 치료가 포함될 수 있겠지요.

제 상담과 강의는 이러한 만성적인 심리적인 어려움에 처하기 전에 진행하면 좋은 프로그램입니다.

Q. 환불은 가능한가요?

💻 강의가 포함된 패키지인 경우

이 프로그램의 시작 직후엔, 강의, 심화 워크샵, 템플릿 자료 등에 액세스해서 다운로드 받을 수 있기 때문에 환불이 되지 않습니다.

이 부분이 크게 걱정되신다면 우선 멘디쌤의 웨비나 영상 및 유튜브 영상부터 충분히 수강하신 후 결정해주세요

 

👨‍🏫 ‘4주 자존감 향상 프로그램’의 경우

상담의 경우 진행되지 않은 회차에 관해서는 100% 환불을 해드립니다.

Q. 자존감 향상 프로그램의 일정은 변경 가능한가요?

상담 변경은 상담 시작 전 4시간 까지 가능하며, 그 이후에 갑작스러운 취소는 1회 진행으로 적용됩니다.

편안하고 자신감 있는 삶을 위해
자존감을 높일 수 있는 방법을 모두 알려드릴게요!