돌싱인 당신의 마음이 유독 불안한 이유 (돌싱과 불안애착, 자존감의 상관관계)
상담을 한지 10년차가 되어가면서
상담을 하는 대상의 나이도 덩달아 상승하는 모습을 보입니다.
최근에는 청년이나 미혼이 아닌 돌아온 싱글 (돌싱)분들의 상담 문의도 점점 증가하고 있는데요.
그렇게 돌싱들을 여럿 상담하다보니
이들이 가진 공통적인 어려움을 발견할 수 있었습니다.
이번 글에서는 돌싱이 연애가 잘 안되고
불안을 자주 느끼는 이유에 대해서 정리해보고자 합니다.
1. 불안 애착의 심화
불안 애착을 가진 사람은 결혼 생활을 통해 안정감을 얻기도 하지만
그 정도가 심하거나 상대를 통해 불안 애착이 해결이 안될 경우
더 심한 불안정성을 보일 수 있고
이것이 원인이 되어 갈등이 심해지고 이혼으로까지 이어질 수 있습니다.
결혼까지 한 대상에 대해서는 이전 연애와는 다르게
자연스럽게 애착에 대한 기대가 커지는데
만약 상대가 자신의 그 기대에 못 미칠 경우
쉽게 상대에게 서운함을 느끼고 또 불만을 제기하기 때문에
커플간에 크고 작은 갈등으로 이어질 수 있습니다.
그리고 이 갈등이 봉합되지 않으면 이혼으로 까지 이어지는 것이지요.
‘내가 바란 사랑, 사람은 이런 게 아니야’ 라면서요.
돌싱이 된 이후에는 이 불안 애착은 한층 더 강해질 수 있습니다.
그나마 믿고 의지하던, 나에게 사랑을 해주던 사람이 이혼으로 끊어졌기 때문입니다.
그리고 결혼까지 한 사람이 날 떠나갔으니
누구든 자신을 떠날 수 있다는 불안이 재확인된 것처럼 보이기도 합니다.
그래서 돌싱이 되어 연애를 할 때에는 불안 애착이 더 커진 상태로
관계를 시작할 수 있습니다.
그로 인해 초반에는 ‘이번에는 다를 것’이라는 기대와 함께
상대의 애정공세로 안정감이 다시 채워지면
크게 행복감을 느끼다가도
어느정도 시간이 흐르면
상대의 반응에 대해 예민해지고, 애정에 대한 불안이 생기며
상대와 연락이 되지 않는 것에 대한 스트레스가 커질 수 있습니다.
물론 관계를 맺으면서 자신이 언제든 버려질지 모른다는 불안이 늘 함께하구요.
이렇게 관계를 맺으면서 생기는 불안 때문에
이 불안을 통제하고 싶어서 사람들은 다양한 선택을 하게 되는데요.
- 상대에 대한 감시 및 통제
- 너무 많은 시간을 함께 하려 하기
- 애정 확인 테스트
- 연애 초반의 열정이 사라지면, 곧바로 다른 이성에게 접근하기
- 갈등이 일어나면 건강하게 해결하기 보다는 빠르게 끝내기
- 사랑 받지 못할 수 있다는 불안이 커지는 것에 대한 스트레스 때문에 상대에게 선택 강요하기 (만날거야, 헤어질거야?)
이런 모습들은 하나 같이 모두 다 안정적인 관계를 망치게 되고
결과적으로 당신이 가장 싫어하는 결론인 ‘헤어짐’으로 이어질 수 있습니다.
▶ 이에 대한 더 자세한 이야기는 다음의 글을 읽어보세요
그리고 상대만 바꿔가면서
연애 일수는 줄어들면서 헤어짐은 반복되는 것이지요.
2. 자존감의 저하와 자기비난
심리학자 수잔 하터(Susan Harter)의 연구에 따르면
친밀한 관계가 깨지면 스스로의 가치에 대한 회의와 자기비난을 하기가 쉽다고 합니다.
돌싱인 당신이 이혼이 인생의 ‘실패’라고 여기거나
삶의 좋지 않은 ‘낙인’이 찍혔다고 여길 경우
자신의 가치를 낮게 인식하고 자존감 하락으로 이어질 수 있습니다.
그 외에 이혼의 책임이 자신에게 있다고 인식한다면
(혹은 아이에게 좋지 못한 경험을 제공했거나 제공하고 있기에)
이에 대한 죄책감 때문에 자존감이 낮아질 수 있습니다.
‘죄’를 진 자신이 괜찮은 존재라고 보기는 어렵기 때문이죠.
▶ 죄책감에 대한 이야기는 다음의 글을 확인해보세요!
이렇게 낮아진 자존감으로 인해 관계를 맺을 때 상대에게 저자세로 나가게 되고
상대와 관계를 시작했음에도 상대가 당신을 좋아하는지
당신을 사랑하는 지 확신을 갖지 못해 불안을 계속 느낄 수 있습니다.
이는 불안 애착과 함께 영향을 미쳐 관계를 힘들게 만드는 데 일조할 수 있습니다.
한편, 자신에 대한 부정적인 평가로 인해
거절당하거나, 좋지 못한 연애를 할 거라고 예측해
연애 자체를 시도하지 않으려고 할 수도 있습니다.
3. 실패에 대한 두려움이 커진다
돌싱은 실패회피동기(Fear of Failure Motivation)가 높아진 상태일 수 있습니다.
이혼이나 이별이라는 과거 경험 때문에
다시 관계를 맺는 과정에서 또다시 실패할지 모른다는 두려움을 갖게 되는 것이지요.
대부분의 사람들이 이와 같은 ‘실패’나 ‘아픔’을 겪은 적이 없고
이런 아픔 외에도 자신의 상처를 치유할 줄 모르는 사람들이 대부분이기 때문에
관계를 맺기 위해 노력하고 시도하기 보다는
상처를 더 이상 입고 싶지 않다는 동기가 매우 커질 수 있습니다.
그로 인해 외로움이 크고, 사랑 받고 싶은 욕구가 있어도
애써 외면하며 불만족스러운 삶을 살아갈 수 있습니다.
당신에게 ‘지금’ 필요한 것
당신은 이혼이라는 아픈 경험 때문에
불안 애착이 심화되고, 자존감이 하락하고, 실패에 대한 두려움이 큰 상태일 수 있습니다.
이때 가장 좋지 않은 선택은
그저 ‘운’을 바라고 사람을 만나는 것이라 할 수 있습니다.
당신의 불안과 자존감 하락, 두려움은 그냥 둔 채
이런 당신을 구원해 줄 운명의 상대를 빨리 찾는 것이지요.
당신을 구원해 줄 그런 이상적인 사람은 세상에 많지도 않지만
운이 좋아 안정적이고 건강한 사람을 만난다 해도
앞서 말한 요인들이 그 관계를 안 좋게 만들 수 있습니다.
(이 결과는 이미 여러 번 경험해 왔거나, 현재 경험 중일 수도 있지요)
따라서 당신은 이전 결혼 생활 혹은 현재 돌싱이 된 후의 연애가
무슨 공통적인 이유로 마무리 되었는지 면밀히 살펴보고
만약 자신의 불안정한 심리 상태(불안 애착, 낮은 자존감)가 주요한 원인이었다면
이를 분명히 해결하고 넘어가는 것이 필요합니다.
왜냐하면 이를 해결하지 않고서 관계를 맺는다면
단지 이혼이라는 경험을 다시 하지 않을 뿐
이별과 헤어짐, 슬픔과 두려움은 계속 될 수 있으니까요.
돌싱인 당신이 스스로를 치유하고 자신감을 얻고 싶다면?
원인별로 다음의 링크를 통해 변화를 시작해보세요!
▶ 자존감 하락이 원인이라면
▶ 불안 애착이 원인이라면
