결국 헤어지게 만드는 불안 애착 행동 3가지
사랑해서 한 노력인데, 왜 항상 차이는 걸까?
혹시 지금 애인의 연락이 조금만 늦어져도 가슴이 쿵 하고 내려앉으시나요?
상대의 표정이 조금만 굳어도 “혹시 내가 잘못한 게 없나?”, “혹시 내 매력이 식었나?”라고 의심하지는 않나요?
가장 답답한 건 이것일 겁니다.
나는 상대를 사랑하고 좋아해서 노력하고 희생했는데, 결과는 항상
“너랑 있으면 숨 막혀”, “좀 질려, 지쳐” 이런 말과 함께 이별 통보를 받는 것입니다.
만약 이 글을 읽는 당신이 이런 패턴에 익숙하다면 끝까지 읽어주세요.
여러분 자체가 문제는 아니고
여러분들 마음속에 있는 불안 애착이 일으키는 세 가지 대표적인 행동 때문에 관계가 망쳐지고 있을 확률이 99%입니다.
이번 글에서는 상대가 당신의 불안 애착 때문에 질려서 떠나게 되는 행동 세 가지를 알아보겠습니다.
1. 뭐든지 맞춰주는 헌신과 희생
불안 애착을 갖고 있는 사람들은 자신이 사랑받을 수 있는 유일한 방법은
상대를 위해서 노력하고 희생하는 것밖에 없다고 생각합니다.
그래서 상대의 취향이나 스케줄, 심지어 원치 않는 성적 취향까지 맞춰주곤 합니다.
하지만 슬프게도 이것은 사랑의 올바른 형태가 아닙니다.
자기 주관 없이 상대에게 모든 것을 맞춰주는 사람은 연애 시장에서 매력 없는 사람이라는 평가만 받을 뿐입니다.
상대는 당신의 배려를 고마워하기보다는 점점 그것을 당연하게 여기게 되고
결국은 자극이 없는 관계에 지루함을 느껴서 당신을 떠나게 됩니다.
2. 나를 사랑하는지 확인하는 애정 테스트
“상대가 나를 진짜 사랑할까?” 이에 대한 확신이 부족하고 불안하기 때문에 상대를 자주 시험에 들게 합니다.
- 일부러 상대에게 질투를 유발하기
- 연락을 갑자기 뚝 끊어보고 상대 반응 확인하기
- 말도 안 되는 요구를 요청해보기
여러분들의 속마음은 ‘이 정도까지 했는데도 받아주면 그건 찐사랑이다’라는 거겠지만
상대방 입장에서는 되게 질리고 괴롭히는 일일 뿐입니다.
테스트가 반복될수록 상대는 여러분들을 안심시켜 주기보다는
“아 또 얘 이런다…”, “또 시작한다”라면서 여러분들에게 정이 떨어지게 됩니다.
3. 상대의 일거수 일투족 파악과 통제
가장 치명적인 모습입니다. 뭐든지 파악하고 통제하려 드는 행위입니다.
“지금 어디야?”
“누구랑 있어?”
“이성 친구 있는 거 아니야?”
“술자리 가지 마!”
끊임없이 연락하고 통제하는 이유는 상대가 너무 궁금해서가 아닐 겁니다.
솔직히 말하면 상대가 바람피우고 나를 떠날까 봐 두려워서인 거죠.
하지만 이렇게 계속 통제하고 파악하려고 하는 행위는 상대방을 무기력하게 만들고
의도치 않게 가스라이팅으로 여겨질 수 있습니다.
결국 상대는 이 행위가 반복될수록 “숨 막혀서 못 살겠다”라는 이유를 대면서
당신에게 헤어짐을 통보했을 겁니다.
왜 자꾸 불안 애착 행동을 반복할까?
이러한 행위들이 왜 일어나는지 좀 더 심층적으로 말씀드리겠습니다.
이러한 과정을 표현하는 말은 자기실현적 예언(자기충족적 예언)이라고 하는데요.
여러분들 마음 깊은 곳에서 ‘나는 있는 그대로 사랑받을 수 없어’
‘언젠가 버려질 거야’라는 잘못된 믿음이 자리 잡아 있습니다.
이 두려움 때문에 상대방을 통제하거나 테스트하고 잘해주려는 행위를 하게 되는 거죠.
그러면 상대는 이러한 행위들 때문에 정말로 질리고 지쳐서 여러분들을 떠나게 됩니다.
그리고 여러분들은 이러한 생각을 하면서 좌절하게 되는 거죠.
“그것 봐! 역시 상대는 나를 정말 사랑하는 건 아니었어…”
“내가 매력이 없어서 버려진 거야.”
가장 피하고 싶었던 이별을 아이러니하게도
여러분들의 불안 애착 행동 때문에 만들어낸다고 볼 수가 있습니다.
불안 애착 행동과 불안 애착에서 벗어나는 방법
그렇다면 이럴 때 어떻게 불안 애착에서 벗어나야 될까요?
억지로 질투를 참고 하고 싶은 말을 안 하면 될까요?
아닙니다.
겉으로는 그것을 참는다고 하더라도 속에서는 부글부글 끓어오를 거예요.
그것이 결국은 표정과 말투에서 다 드러나고 결국은 터지게 돼 있습니다.
이 지긋지긋한 패턴을 바꾸려면 여러분의 뇌의 회로를 바꿔야 됩니다.
불안이 올라올 때 무작정 행동하는 것이 아니라
‘내가 지금 불안 애착 때문에 신호를 잘못 해석하고 있구나’라고 알아차리고
멈추는 연습을 해야 됩니다.
제가 쓴 전자책인 <불안 애착에서 벗어나는 법>은 이러한 악순환을 끊기 위한 실천적인 기법들을 담아 놓았습니다.
- 불안이 너무 올라와서 힘들 때 잠재우는 응급처치 방법: 안정감 프라이밍, 주의 전환 기법
- 상처받은 내면의 아이를 치유하는 6단계 글쓰기 방법
- 나의 가치를 깊게 인식해서 자존감을 높이는 구체적인 방법
여러분들은 앞서 자기충족적 예언에서 말씀드렸다시피
가장 첫 번째 믿음을 제거하는 데 집중해야 됩니다.
내가 사랑받지 못할 거라는 믿음, 언젠가 버려질 거란 믿음 그 자체를 제거해야 불안 애착 행동을 하지 않고
결과적으로 불안 애착에서 벗어날 수 있습니다.
더 이상 이 불안 때문에 연애가 항상 불편하고 힘들고 싶지 않다면
아래 링크를 통해서 전자책을 읽어보세요.
여러분들의 연애가 더 이상 전쟁같이 힘들지 않고 편안하고 즐거울 수 있기를 응원합니다.
