최악의 결과를 상상하는 것은 도움이 될까? 효과적인 전략과 대처법
많은 사람들이 중요한 선택이나 결정을 앞두고
최악의 결과를 떠올리는 방식을 사용합니다.
이는 일종의 “기대 낮추기 전략”으로
예상치 못한 실망과 스스로에 대한 비난을 줄이려는 시도입니다.
하지만 이 전략은 과연 효과적일까요?
오늘은 최악의 결과를 상상하는 심리와
이를 대체할 더 나은 방법에 대해 알아보겠습니다.
최악의 결과를 떠올리는 심리
이러한 행동의 배경에는 자신의 선택에 대한 불안과
자기 능력에 대한 신뢰 부족이 자리 잡고 있습니다.
스스로의 가치를 믿지 못하는
낮은 자존감 때문에 나쁜 결과를 대비하려는 것입니다.
예를 들어, 이들은 어떤 결과가 나쁠 것을 예상하며
일을 준비하면 그 결과가 혹여나 나쁘더라도
충격이 덜할 것이라 생각합니다.
이미 그 여파를 미리 예상했기 때문이죠.
하지만 이렇게 최악을 상상하는 습관은
결국 긍정적인 결과를 낳는 것은 아닙니다.
최악을 가정하는 전략의 문제점
최악의 상황을 가정하는 습관은
크게 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다:
- 심적 에너지 낭비: 부정적인 결과를 떠올리며 다양한 걱정과 고민에 빠져 불필요한 에너지를 소비하게 됩니다.
- 긍정적 경험의 축소: 결과가 좋게 나왔을 때도 “휴, 다행이다~” 수준의 반응에 그치며, 충분한 기쁨과 만족을 느끼지 못합니다.
- 관계의 제한: 다른 사람과의 관계에서도 마음을 온전히 열지 못하게 되며, 결과적으로 이 생각이 관계를 악화시킬 수 있습니다.
이러한 문제는 자신에 대한 불안과 의심에서 비롯되며
결국 자기 보호를 위해 사용한 전략이 자신을 더 고립시키는 역효과를 낳습니다.
최악의 결과 대신 적절한 대처 준비하기
이러한 문제들이 있으니
최악의 결과를 상상하기보다는 다음의 세 가지 대처 방식을 시도해 보세요:
-
실망을 받아들이고 보듬어주기: 부정적인 결과가 나왔을 때
스스로에게 “괜찮아, 실망할 수 있어. 다음엔 더 잘할 수 있을 거야”라고 위로해 주세요.
이러한 감정의 이해와 공감은 빠른 회복을 돕습니다.*이에 대해서 더 자세한 이야기는 다음의 글을 확인해보세요!
👉 자책하는 사람이 자책에서 벗어나는 법 -
스스로를 비난하지 않기: 우리는 언제나 당시의 상황에서 최선의 선택을 합니다.
결과적으로 아쉬움이 생기더라도 자신을 비난하지 말고
그 선택이 최선이었다는 점을 인정하세요. -
미래에 집중하기: 결과에 감정적으로 매몰되지 말고
앞으로 무엇을 할 것인지 구체적인 계획을 세워 실행에 옮기세요.
이는 불안을 줄이고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.
최악의 상상을 긍정적으로 활용하는 법
최악을 상상하는 습관은 앞서 말했듯이 없는 게 좋지만
또 완전히 버릴 필요는 없습니다.
중요한 결정을 앞두고 최악의 상황을
한 번쯤 상상해 보는 것은 나쁜 전략이 아니기 때문이죠.
대신 이때의 상상의 방향은 다음과 같아야 합니다
“최악의 상황이 오더라도 내가 대처할 수 있을 거야.
친구나 주위의 도움을 받을 수도 있고
아예 새롭게 다시 시작할 수도 있어.”
이러한 생각은 불안을 잠재우고
현실적인 자신감을 심어주는 데 도움을 줄 것입니다!
결론입니다!
최악을 가정하는 대신, 자신의 능력을 믿고 적절한 대처 방안을 준비하세요.
심적 에너지를 절약하고, 더 나은 결과를 만들어내는
긍정적인 사고방식을 얻을 수 있을 것입니다.
당신이 늘 최악을 상상하며 불안을 통제하려고 하고 있다면
그것은 자존감이 낮은 것이 원인일 수 있습니다.
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