“반복되는 불안과 눈치보기,
이제는 그만하고 싶지 않으신가요?”
불안하고 눈치보는 삶에서 벗어나
스스로를 사랑하고 당당한 삶을 시작하세요.
『4주 자존감 향상 프로그램』이 도와드립니다.
이 모습들,
당신의 평소 모습 아닌가요?
불안, 답답함, 후회, 걱정이 많다.
남의 눈치를 보느라 지친다.
스스로의 생각이 불분명하다.
결단력과 추진력이 부족하다.
감정 기복이 심하고 부정적이다.
이 모든 건 당신의
자존감이 낮다는 신호입니다.
이제 스스로를 가치있게 여기는
'구체적인 방법'을 배워야 합니다.
4주 프로그램으로 시작하는 변화
온라인 상담 4회
Google Meet를 통한
온라인 화상 상담,
시간과 장소에 제약 없음
주간 멘탈 피드백
매주 이슈 분석 및 구체적인 피드백 제공
자존감 컨설팅
자기 존중을 방해하는 과거의 상처, 비합리적 신념 제거 및 합리적 사고 방식 습득
실습 페이지
상담 내용이 포함된 노션 페이지 및 글쓰기 실습이 가능한 구글 문서 제공
주차별 상담 프로세스
문제 및 어려움 파악
현재 자존감 상태와 갖고 있는 문제점을 명확히 파악하고 상담의 방향성을 정합니다.
비합리적 신념 개선
나를 괴롭히는 잘못된 생각들을 파악하고, 대안적인 가치관과 실행 계획을 세웁니다.
과거의 상처 치유
과거의 상처를 치유하고, 스스로에게 공감하고 위로하는 구체적인 방법을 배웁니다.
가치 재인식 & 실행
숨겨진 나의 가치를 발견하고, 일상 생활에서 변화를 경험할 구체적 시도를 계획합니다.
"4주로 시작하고, 그 이후는 당신의 선택입니다."
* 평균적으로 자존감 회복에 8주 정도 소요되며
개인에 따라 상담 순서와 내용은 달라질 수 있습니다.
이 프로그램을 통해
무엇을 얻을 수 있나요?
'진짜' 자존감을 높이는 방법을 배울 수 있습니다.
상담이 끝난 후 스스로를 신뢰하고 자신감을 가질 수 있습니다.
삶에서 어떤 부분을 개선해야 좋아질 수 있는지 분명하게 알 수 있습니다.
배운 내용을 바탕으로 일상생활에서 스스로 적용할 수 있습니다.
일상 뿐만 아니라, 연애, 진로, 직업 활동에 있어서 자신감과 편안함을 얻을 수 있습니다.
자존감 전문가 멘디쌤
서울대학교 심리학과 졸업
- 유튜브 구독자 6.4만 명, 누적 조회수 800만회 (영상 600개)
- 브런치 '자존감 전문' 구독자 상위 0.5% 작가
- 스레드(Threads) 1만 구독자 보유
- 심리학 서적 '출근하자마자 퇴근하고 싶다', '아까 화냈어야 했는데' 출간
- '말을 편하고 즐겁게 하는 법', '불안 애착에서 벗어나는 법' 전자책 출판
- '리스펙트'(가칭) 집필 중 (2026년 출간 예정)
선거연수원, 청년창업사관학교, 서울시, 화성시, 부산 인재개발원 등
2015년 사회 초년생 시절, 저 역시 자존감이 낮아 힘겨운 삶을 살았습니다. 회사에서는 늘 혼나기 바빴고, 연애마저 불행했습니다.
퇴사 후 저는 "심리학을 배운 나도 왜 이럴까?"라는 문제의식을 갖게 되었고, 깊이 연구하기 시작했습니다.
그 결과, 자존감 하락의 원인은 '과거의 상처, 잘못된 신념, 상황'임을 깨달았고, 이를 해결하는 프로그램을 만들게 되었습니다.
가치 높이기가 아니라(X)
가치 하락의 주범 없애기(O)
많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서는 무언가를 배우거나 달성하고, 책을 읽는 등 ‘무언가를 성취해야’ 한다고 주장해 왔습니다.
그러나 그런 노력을 여러 번 해 왔던 당신의 자존감은 어땠나요? 아마 잠시 높아지는 듯하다가도 이내 다시 자존감이 떨어졌을 것입니다. 이는 기존의 방법과 노력들이 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법이 아니었기 때문입니다.
자존감은 객관적인 가치가 아니라 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다. 그리고 이러한 평가는 당신이 처한 환경, 과거에 경험한 상처, 비합리적 신념 등에 의해서 나빠지게 됩니다.
따라서 우리는 무언가를 더 성취하기 보다는 자신을 가치가 없고 부족한 존재로 판단하게 만드는 ‘잘못된 신념과 기준, 어린시절의 상처, 나를 힘들게 하는 상황’을 해결해야 진정한 자존감이 높아질 수 있습니다.
스스로가 (-)마이너스 가치, 즉 부족하다고 평가하게 만드는 3가지 요인
『자존감 향상 프로그램』을 통해 당신의 자존감에 큰 영향을 주는 요인들을 분석하고 어떻게 개선해 나갈 수 있는지 알려드리겠습니다.
이제부터 진짜 자존감을 높이는 방법을 배워보세요!
일반 상담 vs
멘디쌤의 자존감 프로그램
포괄적 상담 (대인관계, 직장 등)
(평균 10~20회)
활용 자료 없음
생활 사건 위주
근본 원인 제거
심화될 수 있음
독립하는 것이 목표
* 멘디쌤은 단순한 공감을 넘어 확실한 '변화'를 만드는 것에 집중합니다.
높은 만족도의 이유는
바로 이것!
자존감 전문가
자존감만 전문으로 10년간 연구했습니다. 그렇기에 우울증, 불안, 가족, 성격 모든 걸 다룰 수 있다고 주장하는 전문가와는 차별화됩니다. 1000명이 넘는 내담자와 자존감 회복 과정을 진행했습니다.
논리적 설득을 중점으로 하는 상담 스타일
공감과 위로에 중점을 둔 장시간의 상담이 아닌, 설득과 이성적 해결 중심의 상담을 지향합니다. 인지행동치료 방식을 적극적으로 활용해 상담을 진행합니다.
언제 어디서나 상담 가능
Google Meet를 활용해 편안하게 집에서 상담 받아보세요! (오전 9시 ~ 저녁 9시)
지금까지 국내 뿐 아니라 미국, 영국, 독일, 일본, 캐나다 등 다양한 곳에서 상담을 신청하셨고 원활하게 상담을 진행해 왔습니다!
실습 자료 및 상담 기록 페이지 제공
상담 내용을 적은 Notion 페이지 및 실습 문서를 제공합니다. 상담 후에도 자유롭게 열람 및 활용 가능합니다.
제공되는 맞춤형 노션 페이지 예시
편의를 고려한 연장 및 환불 규정
이 프로그램은 한 번에 많은 회기를 결제하지 않습니다. 먼저 4주간 함께하며, 그 이후 계속하고 싶은 분에 한해 4주씩 연장하실 수 있도록 설계했습니다.
그리고 만약 저의 프로그램이 마음에 들지 않거나 자신과 맞지 않는다고 판단할 경우 상담을 마무리 하고 미진행 회차에 대해서 환불해드립니다!
- 부담 없이 시작할 수 있고
- 진행 중인 변화에 따라 선택할 수 있어
- 진짜 나에게 맞는 회복 과정을 진행할 수 있습니다.
참여자들의 리얼 후기
"감정선이 안정적으로 변했고, 해야 할 일에 집중하면서 에너지가 넘쳐납니다. 무기력감이 나를 압도하지 않게 되었습니다."
"마주하기 두려웠던 상처를 돌아보게 되었습니다. '아, 나 진짜 달라졌구나'라는 생각이 자주 들어요."
"자존감이 감정이 아닌 '근거 있는 납득'이라는 걸 깨달았습니다. 저 자신을 따뜻하게 바라보는 법을 배웠습니다."
"이 상담은 위로뿐 아니라 ‘어떻게 회복할 것인가’를 구체적으로 알려줍니다. 말들은 쉬운데, 그 쉬운 말들이 오히려 저를 많이 안정시켰어요."
"감정을 억누르지 않고, 내면의 상처를 돌보는 법을 조금씩 알게 되었습니다. 예전엔 몰랐던 제 안의 어린아이와 마주하는 시간이 정말 소중했어요."
"이 프로그램은 저에게 ‘나를 사랑하는 방법’을 구체적으로 알려줬습니다. 멘디쌤과의 시간은 정말 가치 있는 여정이었습니다."
프로그램 가격 안내
패키지형
4주 상담 + 온라인 강의 3개월
기본형
자존감 향상 프로그램 (4주)
* 불만족 시 미진행 회차 100% 환불 보장 (상담 프로그램 한정)
자주 묻는 질문
필요성을 느끼고 내용을 충분히 따라오신다면 분명히 높아질 수 있습니다. 저는 겁을 주거나 강요하는 방식이 아닌, 논리적이고 합리적인 방식으로 돕습니다.
만성적이고 심각한 우울증이 있다면 정신의학과 치료나 장기 상담을 권장합니다. 제 프로그램은 심각한 단계로 가기 전의 예방과 회복에 최적화되어 있습니다.
상담 프로그램의 미진행 회차는 100% 환불됩니다. 단, 강의가 포함된 패키지의 경우 자료 다운로드 및 권한 부여로 인해 강의료 부분은 환불이 어렵습니다.
지금 바로 시작하는 게 걱정된다면?
1회 상담으로 내 상태를 먼저 진단받아보세요.
- 심리 상태 객관적 분석
- 결과 보고서 PDF 제공
- 자존감 진단 및 방향 제시
지금, 변화를
시작하세요.
4주 후, 스스로를 사랑하게 된
당신을 만나보세요.