자존감 향상 프로그램

자존감을 높이는 가장 빠르고 확실한 방법!

자존감 전문 멘디쌤의

『자존감 향상 프로그램』을 시작해보세요!

자존감을 높이는
가장 빠르고 확실한 방법!

자존감 전문 멘디쌤의

『자존감 향상 프로그램』

시작해보세요!

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자존감에 있어서는 가장 먼저 멘디쌤!

자존감에 있어서는
가장 먼저 멘디쌤!

서울대학교 심리학 학사 졸업 (08학번)

정보문화학 연합전공

통합창의 디자인 부전공

4IGuqo5Sox6PboHbwPVmUjOgnGxloVQZSdqHSL76

서울대학교 심리학 학사 졸업 (08학번)
정보문화학 연합전공
통합창의 디자인 부전공

4IGuqo5Sox6PboHbwPVmUjOgnGxloVQZSdqHSL76

국내에서 ‘가장 많은’ 자존감 컨텐츠 제작

유튜브 총 누적 조회수

720만회

524개의 영상 제작

자존감 향상 프로그램

심리학 전문 유튜브 채널

구독자 수 6.3만 명

자존감 향상 프로그램
자존감 향상 프로그램

브런치 ‘자존감 전문’
구독자 상위 0.5 % 작가

001

세 권의 심리학 책 저자

자존감 전문 서적 『자존감 과외(가제)』 집필 중

2024년 하반기 출간 예정

9788965401728
세종도서 선정
9791157061594
대만 수출
말을 편하고 즐겁게 하는 법

자존감 상담 1,000명 이상

상담 시간 1,000시간 돌파!

자존감 원인 분석 상담

국내에서 ‘가장 많은’ 자존감 컨텐츠 제작

유튜브 총 누적 조회수

720만회

524개의 영상 제작

자존감 향상 프로그램

심리학 전문 유튜브 채널

구독자 수 6.3만 명

자존감 향상 프로그램
자존감 향상 프로그램

브런치 ‘자존감 전문’
구독자 상위 0.5 % 작가

001

세 권의 심리학 책 저자

자존감 전문 서적 『자존감 과외(가제)』 집필 중

2024년 하반기 출간 예정

자존감 향상 프로그램

자존감 상담 1,000명 이상
상담 시간 1,000시간 돌파!

자존감 원인 분석 상담

– 40대 자영업 K님

“과거의 상처를 돌보고 표현하고 대면하는 시간을 가졌습니다. 이 부분이 많이 힘들었는데, 그래도 멘디쌤의 도움으로 조금씩 그 내면 아이의 상처에 다가가보는 시간이었습니다. (중략) 뭔가 터져 나오는 슬픔이 있었는데 그것이 바로 수용 받지 못한 저의 어린시절 내면의 상처들의 지점인 것을 알게 되었어요. (중략) 그래도 이제 멘디쌤의 친절한 도움으로 혼자서는 또 어떻게 대면할 수 있는지 조금씩 알게 되었어요.

– 30대 PD L님

“‘자존감 향상 프로그램’은 제게 새로운 생각의 방향을 보여주고, 그 방향으로 함께 걸어주었어요. 그리고 이 새로운 길의 끝에는 나를 진정으로 받아들이고 사랑하는 내가 있었습니다. 아무리 시도해도 나를 사랑하기가 어려운 분들께 ‘자존감 향상 프로그램’을 들어 보기시길 권합니다. 조명국 쌤과 함께 분명 아름답고 가치 있는 시간을 보내실 거라 생각합니다.“

– 40대 자영업 K님

“과거의 상처를 돌보고 표현하고 대면하는 시간을 가졌습니다. 이 부분이 많이 힘들었는데, 그래도 멘디쌤의 도움으로 조금씩 그 내면 아이의 상처에 다가가보는 시간이었습니다. (중략) 뭔가 터져 나오는 슬픔이 있었는데 그것이 바로 수용 받지 못한 저의 어린시절 내면의 상처들의 지점인 것을 알게 되었어요. (중략) 그래도 이제 멘디쌤의 친절한 도움으로 혼자서는 또 어떻게 대면할 수 있는지 조금씩 알게 되었어요.

– 30대 PD L님

“‘자존감 향상 프로그램’은 제게 새로운 생각의 방향을 보여주고, 그 방향으로 함께 걸어주었어요. 그리고 이 새로운 길의 끝에는 나를 진정으로 받아들이고 사랑하는 내가 있었습니다. 아무리 시도해도 나를 사랑하기가 어려운 분들께 ‘자존감 향상 프로그램’을 들어 보기시길 권합니다. 조명국 쌤과 함께 분명 아름답고 가치 있는 시간을 보내실 거라 생각합니다.“

자존감 전문가 멘디쌤의

자존감 향상 프로그램!

자존감 전문가 멘디쌤의
자존감 향상 프로그램!

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멘디쌤

– 6.3만 심리학 전문 유튜버

– 자존감 전문 상담 1,000회 이상 진행

– ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’, ‘아까 화냈어야 했는데’ 심리학 서적 출간

– 공공기관/대학/기업 심리학 특강 다수

– (전) 한국직업방송 투데이 잡스 3.0 고정 출연

– (현) 멘탈경험디자인 대표

출강 목록

외부 강의 리스트

– 6.3만 심리학 전문 유튜버
– 자존감 전문 상담 1,000회 이상 진행
– ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’, ‘아까 화냈어야 했는데’ 심리학 서적 출간
– 공공기관/대학/기업 심리학 특강 다수
– (전) 한국직업방송 투데이 잡스 3.0 고정 출연
– (현) 멘탈경험디자인 대표

출강 목록

외부 강의 리스트

서울대에서 심리학을 전공했어도 낮았던 자존감

2015년 사회 초년생 시절

저 역시 자존감이 낮아 힘겨운 삶을 살았습니다.

 

회사에서는 요구하는 역량을 따라가지 못해 늘 혼나기 바빴고

부단한 노력으로 견뎌왔지만 그것마저도 한계에 부딪혔죠

그리고 당시에 만나던 이성친구는 저란 사람이 아닌

친절한 남친 역할을 해줄 사람이 필요했던 사람이라

불행한 연애가 이어지고 있었습니다.

 

당시의 저는 회사에서나 이성친구에게나

부정적인 평가를 받을까봐 불안하고 걱정이 가득 차 있었습니다.

 

저는 결국 낮아진 자존감을 해결하는 방법을 알지 못했고

1년도 채 되지 않아 회사를 퇴사하고

여자친구와도 전화로 헤어지게 되었습니다.

 

그 이후 저는

“심리학을 배운 나도 자존감에 대해서 하나도 모르잖아?”

라는 문제의식을 갖게 되었고

자존감에 대해서 전문가들의 지식과 연구들을 공부하기 시작했습니다.

 

이러한 이론 공부 뿐만 아니라

심리학 워크샵 등을 통해 자존감이 낮은 수 많은 사람들을 만나서

그들의 고충과 문제점, 사고 방식들을 경험할 수 있었습니다.

 

이를 통해 자존감이 낮아진 원인은 결국

과거의 상처, 잘못된 신념, 상황 때문임을 깨달았고

이를 해결할 수 있는 확실한 방향에 대해서 정리하기 시작했습니다.

 

그렇게 여러 경험들과 지식들이 쌓여

자존감 향상 프로그램을 만들 수 있었습니다.

 

이 프로그램은

과거의 저처럼 자존감에 어려움을 겪는 많은 사람들에게

큰 변화를 가져다 주었습니다.

 

그들 중 몇몇은

“멘디쌤의 과거에 빨리 만났더라면 어땠을까요..”

라는 반응을 보여주시기도 했죠.

 

이런 제 프로그램을 여러분에게 소개하고 싶습니다.

서울대에서 심리학을 전공했어도
낮았던 자존감

 

2015년 사회 초년생 시절

저 역시 자존감이 낮아 힘겨운 삶을 살았습니다.

 

회사에서는 요구하는 역량을

따라가지 못해 늘 혼나기 바빴고

부단한 노력으로 견뎌왔지만

그것마저도 한계에 부딪혔죠

그리고 당시에 만나던 이성친구는 저란 사람이 아닌

친절한 남친 역할을 해줄 사람이 필요했던 사람이라

불행한 연애가 이어지고 있었습니다.

 

당시의 저는 회사에서나 이성친구에게나

부정적인 평가를 받을까봐 불안하고

걱정이 가득 차 있었습니다.

 

저는 결국 낮아진 자존감을 해결하는 방법을 알지 못했고

1년도 채 되지 않아 회사를 퇴사하고

여자친구와도 전화로 헤어지게 되었습니다.

 

그 이후 저는

“심리학을 배운 나도 자존감에 대해서 하나도 모르잖아?”

라는 문제의식을 갖게 되었고

자존감에 대해서 전문가들의 지식과 연구들을

공부하기 시작했습니다.

 

이러한 이론 공부 뿐만 아니라

심리학 워크샵 등을 통해

자존감이 낮은 수 많은 사람들을 만나서

그들의 고충과 문제점

사고 방식들을 경험할 수 있었습니다.

 

이를 통해 자존감이 낮아진 원인은 결국

과거의 상처, 잘못된 신념, 상황 때문임을 깨달았고

이를 해결할 수 있는 확실한 방향에 대해서

정리하기 시작했습니다.

 

그렇게 여러 경험들과 지식들이 쌓여

자존감 향상 프로그램을 만들 수 있었습니다.

 

이 프로그램은

과거의 저처럼 자존감에 어려움을 겪는

많은 사람들에게

큰 변화를 가져다 주었습니다.

 

그들 중 몇몇은

“멘디쌤의 과거에 빨리 만났더라면 어땠을까요..”

라는 반응을 보여주시기도 했죠.

 

이런 제 프로그램을 여러분에게 소개하고 싶습니다.

멘디쌤만의

특별한 자존감 회복 전략

멘디쌤만의
특별한 자존감 회복 전략

이제 더 이상 ‘방법’을 찾아 헤매지 마세요

‘진짜’ 자존감 높이는 방법!

자존감의 핵심적인 지식을 이해하고, 실행하면, 당신의 자존감을 높일 수 있습니다.

상세 페이지 자료 001 1
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9년간의 자존감 연구의 결론

 

✅ 자존감은 삶의 다양한 영역에 큰 영향을 끼친다

행복, 편안함, 자신감, 진로, 연애, 인간 관계, 생산성 등

 

✅ 자존감이 낮으면 다양한 문제가 생긴다

열등감, 불안, 무력감, 소심함, 확신 부족, 우울증

 

✅ 자존감과 관련한 제대로 된 지식과 정보가 없다

‘성취를 해라’ ‘돈을 많이 벌어라’

‘긍정적인 생각을 해라’ ‘감정 일기를 써라’ 등의

잘못된 혹은 비효율적인 방법이 전파

가치 하락

가치 높이기 X

가치 하락의 주범 없애기 O

 

많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서는

무언가를 배우거나 달성하고, 책을 읽는 등

‘무언가를 성취해야’ 한다고 주장하지만

이 방법은 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법이 아닙니다. 🙅‍♂️

 

자존감은 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다.

때문에 자신을 가치가 없고 부족한 존재로 판단하게 만드는

‘잘못된 신념과 기준, 어린시절의 상처, 나를 힘들게 하는 상황’

해결하지 않고서는 ‘진짜 자존감’은 높일 수 없습니다.

 

자존감 향상 프로그램을 통해

자존감에 큰 영향을 주는 심리적 요인을 인식하고

어떻게 개선해 나갈 수 있는지 알려드리겠습니다.

이제부터 진짜 자존감을 높이는 방법을 배워보세요!

자기 확신을 갖고 삶을 주체적으로 사는 방법의 비밀 90분 Version

세계적인 임상심리학자/심리 상담 전문가의

지식들을 반영했습니다!

 

미국, 독일, 스페인 등 저명한 임상심리학자/심리 상담 전문가의 지식을 습득해

자존감을 높이는 방법을 연구하고

많은 사람들에게 적용해 효과를 확인했습니다.

 

이 뿐만 아니라 다양한 연구들을 통해 다양한 심리학을 넘나들어

자존감에 대한 지식과 경험을 쌓았습니다.

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9년간의 자존감 연구의 결론

✅ 자존감은 삶의 다양한 영역에 큰 영향을 끼친다

행복, 편안함, 자신감, 진로, 연애, 인간 관계, 생산성 등

✅ 자존감이 낮으면 다양한 문제가 생긴다

열등감, 불안, 무력감, 소심함, 확신 부족, 우울증

✅ 자존감과 관련한 제대로 된 지식과 정보가 없다

‘성취를 해라’ ‘돈을 많이 벌어라’

‘긍정적인 생각을 해라’ ‘감정 일기를 써라’ 등의

잘못된 혹은 비효율적인 방법이 전파

가치 하락

가치 높이기 X
가치 하락의 주범 없애기 O

많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서는

무언가를 배우거나 달성하고, 책을 읽는 등

‘무언가를 성취해야’ 한다고 주장하지만

이 방법은 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법이 아닙니다. 🙅‍♂️

자존감은 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다.

때문에 자신을 가치가 없고 부족한 존재로 판단하게 만드는

‘잘못된 신념과 기준, 어린시절의 상처, 나를 힘들게 하는 상황’

해결하지 않고서는 ‘진짜 자존감’은 높일 수 없습니다.

자존감 향상 프로그램을 통해

자존감에 큰 영향을 주는 심리적 요인을 인식하고

어떻게 개선해 나갈 수 있는지 알려드리겠습니다.

이제부터 진짜 자존감을 높이는 방법을 배워보세요!

자기 확신을 갖고 삶을 주체적으로 사는 방법의 비밀 90분 Version

세계적인 임상심리학자와

심리 상담 전문가의

지식들을 반영했습니다!

 

미국, 독일, 스페인 등 저명한 임상심리학자/심리 상담 전문가의 지식을 습득해

자존감을 높이는 방법을 연구하고

많은 사람들에게 적용해 효과를 확인했습니다.

이 뿐만 아니라 다양한 연구들을 통해 다양한 심리학을 넘나들어

자존감에 대한 지식과 경험을 쌓았습니다.

CBT

이성적 논리적 설득 위주 상담

 

공감과 위로도 물론 자존감 회복에 중요합니다!

하지만 공감과 위로만으로 사람이 변화하지는 않습니다.

 

결국 나 자신이 왜 가치가 있는지를 머리로 이해해야

스스로를 좋아하고 사랑하게 될 수 있습니다.

 

멘디쌤은 여러분이 스스로를 좋아하지 않는 근거들을 분석하고

그 근거를 논리적으로 반박하는 방식으로 상담을 진행합니다.

이를 통해서 여러분은 납득할만한 이유를 바탕으로

자신을 인정하고 좋아하게 될 것입니다.

 

“사랑 받기 위해 태어난 사람”이라는 와 닿지 않는 표현보다는

“사랑 받을만한 1~10개의 가치가 있는 사람”이라는

인식을 가질 수 있게 만들어 드립니다.

CBT

이성적 논리적 설득 위주 상담

공감과 위로도 물론 자존감 회복에 중요합니다!

하지만 공감과 위로만으로 사람이 변화하지는 않습니다.

결국 나 자신이 왜 가치가 있는지를 머리로 이해해야

스스로를 좋아하고 사랑하게 될 수 있습니다.

멘디쌤은 여러분이 스스로를 좋아하지 않는 근거들을 분석하고

그 근거를 논리적으로 반박하는 방식으로 상담을 진행합니다.

이를 통해서 여러분은 납득할만한 이유를 바탕으로

자신을 인정하고 좋아하게 될 것입니다.

“사랑 받기 위해 태어난 사람”이라는 와 닿지 않는 표현보다는

“사랑 받을만한 1~10개의 가치가 있는 사람”이라는

인식을 가질 수 있게 만들어 드립니다.

자존감 향상 프로그램

– 30대 마케터 L님

“이 상담은 상처 치유는 물론이고 자존감까지 올려줘요. 내가 왜 가치있는 사람인지, 사랑받을만한 사람인지 논리적으로 납득시켜줍니다. 그 동안의 심리상담은 물고기를 잡아서 저에게 줬다면 멘디쌤은 물고기 잡는 법을 알려줘서 좋았습니다. 일상에서 자기 비난만 했는데 이제 절 따듯하게 바라보는 방법을 깨달았어요. 상담 받기 전에는 아무것도 안하고 드라마만 봤는데 이젠 제가 뭘하면 재밌는 지, 내 가치가 또 뭐가 있는 지 찾고 싶어졌어요.“

– 40대 연구원 L님

“나는 상담이 처음은 아니었다. 대학원을 다니며 학생상담센터에서 이루어진 상담은 주로 나의 걱정거리와 힘든 점을 들어주시고, 위로해 주셨다. 하지만 멘디쌤의 상담은 이전 상담과는 다르게 우선 내가 가진 문제의 근원을 찾아 이를 이해하고, 위로하면서부터 시작하였다. 그리고 무엇보다 멘디쌤은 나에게 “어떻게?”를 디테일하게 알려주셨다. 그간 생각해 보지 않은 새로운 관점과 나를 이해함으로써 스스로 위로하는 방법, 생각하고 말하는 방법 등 멘디쌤의 말들을 따라하고 곱씹다 보면 가끔은 현타가 오기도 했다. 왜냐하면 멘디쌤이 들려주는 말들은 그리 어려운 말이 아니기 때문이고, 오히려 이런 쉬운 말들이 나의 불안함을 잠재워주었다.”

– 30대 마케터 L님

“이 상담은 상처 치유는 물론이고 자존감까지 올려줘요. 내가 왜 가치있는 사람인지, 사랑받을만한 사람인지 논리적으로 납득시켜줍니다. 그 동안의 심리상담은 물고기를 잡아서 저에게 줬다면 멘디쌤은 물고기 잡는 법을 알려줘서 좋았습니다. 일상에서 자기 비난만 했는데 이제 절 따듯하게 바라보는 방법을 깨달았어요. 상담 받기 전에는 아무것도 안하고 드라마만 봤는데 이젠 제가 뭘하면 재밌는 지, 내 가치가 또 뭐가 있는 지 찾고 싶어졌어요.“

– 40대 연구원 L님

“나는 상담이 처음은 아니었다. 대학원을 다니며 학생상담센터에서 이루어진 상담은 주로 나의 걱정거리와 힘든 점을 들어주시고, 위로해 주셨다. 하지만 멘디쌤의 상담은 이전 상담과는 다르게 우선 내가 가진 문제의 근원을 찾아 이를 이해하고, 위로하면서부터 시작하였다. 그리고 무엇보다 멘디쌤은 나에게 “어떻게?”를 디테일하게 알려주셨다. 그간 생각해 보지 않은 새로운 관점과 나를 이해함으로써 스스로 위로하는 방법, 생각하고 말하는 방법 등 멘디쌤의 말들을 따라하고 곱씹다 보면 가끔은 현타가 오기도 했다. 왜냐하면 멘디쌤이 들려주는 말들은 그리 어려운 말이 아니기 때문이고, 오히려 이런 쉬운 말들이 나의 불안함을 잠재워주었다.”

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  • 『어떤 실행』을 『어떻게』해야 하는지 함께 계획합니다!

일상 경험에서 변화를 체감해야 진짜 변화로 이어집니다.

그런데 어떤 실행을 해야 할 지 모른다면 변화를 체감할 수 없겠지요.

멘디쌤이 여러분의 삶에서 겪는 다양한 문제를

난이도별로 구분해 목적을 정하고

구체적인 실행 계획을 함께 세워드립니다.

용기를 내서 실행만 하면 됩니다!

360 F 52710662 RvpDC5JFIv1iDYG0ALapArek8XDetXhB
  • 『어떤 실행』을 『어떻게』해야 하는지 함께 계획합니다!

일상 경험에서 변화를 체감해야
진짜 변화로 이어집니다.

그런데 어떤 실행을 해야 할 지 모른다면 변화를 체감할 수 없겠지요.

멘디쌤이 여러분의 삶에서 겪는 다양한 문제를

난이도별로 구분해 목적을 정하고

구체적인 실행 계획을 함께 세워드립니다.

용기를 내서 실행만 하면 됩니다!

자존감이 높아지면 삶에 어떤 변화가 올까요?

 
photo 1466193341027 56e68017ee2d

✅ 불안, 답답함, 후회, 걱정이 많이 줄어듭니다.
✅ 남의 눈치를 보지 않고 당당해집니다.
✅ 안정적이고 편안한 인간관계를 맺습니다.
✅ 자기만의 분명한 생각을 갖습니다.
✅ 할 말은 하게 되며, 결단력과 추진력을 갖게 됩니다.
✅ 감정 기복이 줄어들고, 긍정적인 감정을 자주 느낍니다.
✅ 아이에게 높은 자존감을 전달할 수 있습니다.

자존감이 높아지면
삶에 어떤 변화가 올까요?

 
photo 1466193341027 56e68017ee2d

✅ 불안, 답답함, 후회, 걱정이 많이 줄어듭니다.
✅ 남의 눈치를 보지 않고 당당해집니다.
✅ 안정적이고 편안한 인간관계를 맺습니다.
✅ 자기만의 분명한 생각을 갖습니다.
✅ 할 말은 하게 되며, 결단력과 추진력을 갖게 됩니다.
✅ 감정 기복이 줄어들고, 긍정적인 감정을 자주 느낍니다.
✅ 아이에게 높은 자존감을 전달할 수 있습니다.

편안하게 그리고 효율적으로 하는 상담

편안하게 그리고
효율적으로 하는 상담

자존감 원인 분석 상담

온라인을 통해 언제 어디서든 편하게 상담 진행

Google Meet/Zoom을 활용해

편안하게 집에서 상담 받아보세요!

상담 시간 (오전 9시~ 저녁 8시)

국내 뿐 아니라

미국, 영국, 독일, 일본, 캐나다 등

다양한 곳에서 상담을 신청하셨고

원활하게 상담을 진행해 왔습니다!

자존감 원인 분석 상담

온라인을 통해
언제 어디서든 편하게 상담 진행

Google Meet/Zoom을 활용해

편안하게 집에서 상담 받아보세요!

상담 시간 (오전 9시~ 저녁 8시)

국내 뿐 아니라

미국, 영국, 독일, 일본, 캐나다 등

다양한 곳에서 상담을 신청하셨고

원활하게 상담을 진행해 왔습니다!

노션
템플릿 1

상담 기록지 및 실습 템플릿 제공

Notion으로 작성된 상담 기록지를 공유 받을 수 있으며

상담에 활용되는 실습 템플릿을 구글 문서로 제공 받을 수 있습니다.

이를 통해 상담이 끝나도 멘디쌤의 상담 지식을

스스로 생각하고 적용할 수 있습니다.

노션
템플릿 1

상담 기록지 및 실습 템플릿 제공

Notion으로 작성된 상담 기록지를 공유 받을 수 있으며

상담에 활용되는 실습 템플릿을 구글 문서로 제공 받을 수 있습니다.

이를 통해 상담이 끝나도 멘디쌤의 상담 지식을

스스로 생각하고 적용할 수 있습니다.

  • 4주 텀으로 상담 진행

억지로 오랜 시간 상담하지마세요!

사람마다 자신에게 맞는 상담사와 상담 스타일이 있습니다.

 

멘디쌤의 자존감 향상 프로그램은

『4주 텀』으로 연장을 진행하며

저의 프로그램이 마음에 들지 않거나

자신과 맞지 않는다고 판단할 경우

곧바로 상담을 마무리 하고 환불해드립니다!

  • 4주 텀으로 상담 진행

억지로 오랜 시간 상담하지마세요!

사람마다 자신에게 맞는 상담사와 상담 스타일이 있습니다.

 

멘디쌤의 자존감 향상 프로그램은

『4주 텀』으로 연장을 진행하며

저의 프로그램이 마음에 들지 않거나

자신과 맞지 않는다고 판단할 경우

곧바로 상담을 마무리 하고 환불해드립니다!

온라인 강의와 함께 신청시 할인 혜택!

강의 표지 002

자존감 상담 4회 + 온라인 자존감 강의 3개월 액세스

패키지 할인 65만원 👉 60만원

온라인 강의와 함께 신청시
할인 혜택!

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자존감 상담 4회 + 온라인 자존감 강의 3개월 액세스

패키지 할인 65만원 👉 60만원

언제까지 남의 눈치만 보면서 살아야 할까..?😥

라고 생각해본 적이 있나요?

또 무언가를 성취하지 않으면 늘 불안한 느낌으로 살아가고 있지는 않나요?

남들은 괜찮다 말하는데, 항상 부족한 느낌을 갖고 살고 있지는 않나요?

이제는 자존감 전문가 멘디쌤이

이 불안과 걱정 스트레스의 굴레에서

벗어날 수 있도록 도와드리겠습니다.

언제까지 남의 눈치만 보면서 살아야 할까..?😥

라고 생각해본 적이 있나요?

또 무언가를 성취하지 않으면 늘 불안한 느낌으로 살아가고 있지는 않나요?

남들은 괜찮다 말하는데, 항상 부족한 느낌을 갖고 살고 있지는 않나요?

이제는 자존감 전문가 멘디쌤이

이 불안과 걱정 스트레스의 굴레에서

벗어날 수 있도록 도와드리겠습니다.

4주 자존감 향상 프로그램 개요

자존감 향상 프로그램

✔ 온라인 상담 4회: 구글 미트(Google Meet)를 활용해 1시간 씩 네 번 시간과 장소에 관계 없이 상담을 진행합니다.

✔ 주간 멘탈 피드백: 일주일간 있었던 일 중 자존감에 영향을 미친 일들에 대해서 구체적인 피드백을 드립니다.

✔ 자존감 컨설팅: 자신의 가치를 낮게 인식하게 만드는 과거의 상처, 비합리적 신념들을 제거하고, 합리적인 사고방식과 함께 스스로를 가치있게 여길 수 있는 방법을 전달합니다.

✔ 상담/실습 페이지 제공: 상담 내용 및 실습 자료가 포함된 구글 문서 및 노션(Notion) 페이지를 제공합니다.

4주 자존감 향상 프로그램 개요

자존감 향상 프로그램

✔ 온라인 상담 4회: 구글 미트(Google Meet)를 활용해 1시간 씩 네 번 시간과 장소에 관계 없이 상담을 진행합니다.

✔ 주간 멘탈 피드백: 일주일간 있었던 일 중 자존감에 영향을 미친 일들에 대해서 구체적인 피드백을 드립니다.

✔ 자존감 컨설팅: 자신의 가치를 낮게 인식하게 만드는 과거의 상처, 비합리적 신념들을 제거하고, 합리적인 사고방식과 함께 스스로를 가치있게 여길 수 있는 방법을 전달합니다.

✔ 상담/실습 페이지 제공: 상담 내용 및 실습 자료가 포함된 구글 문서 및 노션(Notion) 페이지를 제공합니다.

프로그램 포인트

  • 자존감 전문 상담 진행

    자존감만 9년간 연구했습니다. 우울증, 불안, 가족, 성격 모든 걸 다룰 수 있다고 하는 전문가와는 차별화됩니다.

  • 논리적 설득 위주의 상담 스타일

    스스로를 가치있게 여길 수 있는 근거를 받아들일 수 있도록 돕습니다!

  • 언제 어디서나 상담 가능

    구글 미트 (Google Meet)를 통해 언제 어디서든 상담이 가능합니다!

  • 실습 자료 및 상담 기록 페이지 제공

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주차별 상담 진행

1주차

기존에 가진 문제, 어려움, 질문 파악

현재 자존감 및 멘탈 상태와 갖고 있는 문제점을 파악하고 전반적인 상담의 방향성을 정합니다.

2주차

비합리적 신념 파악 및 개선

자신의 가치를 낮게 인식하는 데 영향을 미치는 생각들을 파악하고 대안적인 가치관을 만들며, 실행 계획까지 세웁니다.

3주차

과거의 상처 치유

비합리적 신념이 공고해지는 데 영향을 미치는 과거의 상처를 치유합니다. 스스로 공감, 위로, 조언하는 방법을 구체적으로 배웁니다.

4주차

가치 재인식, 일상 실행 계획 세우기

4주차에는 나의 숨겨져 있는 가치를 다시 인식하고, 일상 생활에서 변화를 경험할 수 있는 시도를 구체적으로 계획합니다.

*일반적으로 8주 정도 소요되며, 개인에 따라 주차별 상담 내용은 달라질 수 있습니다.

이 과정을 통해

자신의 가치를 낮게 인식하게 하는

신념, 상처, 상황 등을 변화시키고

스스로를 가치있게 바라보는

태도를 가질 수 있습니다

주차별 상담 진행

1주차

기존에 가진 문제, 어려움, 질문 파악

현재 자존감 및 멘탈 상태와 갖고 있는 문제점을 파악하고 전반적인 상담의 방향성을 정합니다.

2주차

비합리적 신념 파악 및 개선

자신의 가치를 낮게 인식하는 데 영향을 미치는 생각들을 파악하고 대안적인 가치관을 만들며, 실행 계획까지 세웁니다.

3주차

과거의 상처 치유

비합리적 신념이 공고해지는 데 영향을 미치는 과거의 상처를 치유합니다. 스스로 공감, 위로, 조언하는 방법을 구체적으로 배웁니다.

4주차

가치 재인식, 일상 실행 계획 세우기

4주차에는 나의 숨겨져 있는 가치를 다시 인식하고, 일상 생활에서 변화를 경험할 수 있는 시도를 구체적으로 계획합니다.

*일반적으로 8주 정도 소요되며
개인에 따라 주차별 상담 내용은 달라질 수 있습니다.

이 과정을 통해

자신의 가치를 낮게 인식하게 하는

신념, 상처, 상황 등을 변화시키고

스스로를 가치있게 바라보는

태도를 가질 수 있습니다

자존감 향상 프로그램

500,000원 4주 상담

✅ 자존감 상담 4회

✅ 1주일간의 멘탈 피드백

개인 맞춤형 자존감 컨설팅

상담 기록지 및 실습 템플릿 제공

자존감 향상 프로그램 + 온라인 자존감 강의

600,000원 4주 상담 + 3개월 강의 수강

✅ 자존감 상담 4회 + 강의 3개월 액세스

패키지 할인 65만원 👉 60만원

✅ Bonus 1: 20개 이상의 과제 및 실습 제공

✅ Bonus 2: 과제 게시판 및 QnA 게시판 운영

– 40대 투자자 L님

감정선이 안정적으로 변했고, 해야할 일에 집중하고 에너지가 넘쳐나는 제가 되어있었어요. 그리고 그런 순간이 예전에는 당연하다고 생각했는데 지금은 감사하다라고 느껴진 것이예요. 감사하다고 느껴지니 앞으로는 우울감이나 무기력감이 저를 압도하지 못하게 해야 겠다는 생각이 들었어요. 물론 살다보면 그런 상황이 올수도 있겠지만 이제는 무방비 상태로 직격탄을 맞지는 않을 자신이 생겼어요. 인생을 살면서 나를 돌보는것의 중요함을 깨달았다는 것은 정말 엄청난 깨달음이죠.

멘디쌤과 상담을 하면서 내면의 트라우마가 치유되니 마음의 공간이 넓어진것 같아요. 예전에는 마음이 힘든 분들을 보면 공감도 잘 안되고 이해 안되서 피했거든요. 그런데 지금은 완벽하게는 아니겠지만 이해할 수 있을것 같고 도움도 줄수 있을것 같다는 생각이 들어요. 상담 후 상담 전에는 없던 수용, 관용이라는 키워드가 자리잡음을 느낍니다. 그리고 꾸준히 나를 돌보 활동을 지속해 나갈 예정이예요.”

– 20대 교사 P님

“피하고만 싶었던 상처를 마주보고, 제가 어떤 생각과 감정이 들었는지를 인지하고 객관적으로 돌아보도록 도와주셨습니다. 그리고 제가 스스로에게 과거의 상처를 위로하는 말을 건넬 수 있는 가이드라인을 제시해주셨습니다. 전에 받아본 다른 상담과 달리 제가 직접 스스로에 대해 기록하고 눈으로 볼 수 있었으며, 굳이 기억하려 애쓰지 않아도 상담한 내용을 여러번 확인할 수 있었습니다.

전에는 감정에 매몰되어 어떻게 해야할지 모르겠어서 그저 침대에 누워 울곤 했는데, 이제는 어떤 방법을 사용해볼지 고민하고 적극적으로 해결이 될만한 여러 방법을 찾아보고 적용하며 점차 나아지는 느낌을 받고 있습니다. 이럴때마다 ‘아, 나 달라진 것 같다.’라는 생각이 듭니다.”

– 40대 투자자 L님

감정선이 안정적으로 변했고, 해야할 일에 집중하고 에너지가 넘쳐나는 제가 되어있었어요. 그리고 그런 순간이 예전에는 당연하다고 생각했는데 지금은 감사하다라고 느껴진 것이예요. 감사하다고 느껴지니 앞으로는 우울감이나 무기력감이 저를 압도하지 못하게 해야 겠다는 생각이 들었어요. 물론 살다보면 그런 상황이 올수도 있겠지만 이제는 무방비 상태로 직격탄을 맞지는 않을 자신이 생겼어요. 인생을 살면서 나를 돌보는것의 중요함을 깨달았다는 것은 정말 엄청난 깨달음이죠.

멘디쌤과 상담을 하면서 내면의 트라우마가 치유되니 마음의 공간이 넓어진것 같아요. 예전에는 마음이 힘든 분들을 보면 공감도 잘 안되고 이해 안되서 피했거든요. 그런데 지금은 완벽하게는 아니겠지만 이해할 수 있을것 같고 도움도 줄수 있을것 같다는 생각이 들어요. 상담 후 상담 전에는 없던 수용, 관용이라는 키워드가 자리잡음을 느낍니다. 그리고 꾸준히 나를 돌보 활동을 지속해 나갈 예정이예요.”

– 20대 교사 P님

“피하고만 싶었던 상처를 마주보고, 제가 어떤 생각과 감정이 들었는지를 인지하고 객관적으로 돌아보도록 도와주셨습니다. 그리고 제가 스스로에게 과거의 상처를 위로하는 말을 건넬 수 있는 가이드라인을 제시해주셨습니다. 전에 받아본 다른 상담과 달리 제가 직접 스스로에 대해 기록하고 눈으로 볼 수 있었으며, 굳이 기억하려 애쓰지 않아도 상담한 내용을 여러번 확인할 수 있었습니다.

전에는 감정에 매몰되어 어떻게 해야할지 모르겠어서 그저 침대에 누워 울곤 했는데, 이제는 어떤 방법을 사용해볼지 고민하고 적극적으로 해결이 될만한 여러 방법을 찾아보고 적용하며 점차 나아지는 느낌을 받고 있습니다. 이럴때마다 ‘아, 나 달라진 것 같다.’라는 생각이 듭니다.”

 이 프로그램은 어떤 분에게 필요한가요? 

자존감이 낮아 힘겨워 하고 있는 분

자존감을 높이려 여러 노력을 해보았지만, 여전히 그대로인 분

눈치 보느라 자신을 드러내지 못하고, 늘 상대에게 맞춰주는 분

자신감 없고, 늘 부정적인 생각에 시달리는 분

인간관계에서 늘 맞춰주고 손해보는 느낌을 느끼는 분

연애가 늘 힘들고 상처받는 경우가 많은 분

이제 변화에 대한 필요성을 느끼고 실행할 준비가 되신 분

 

 이 프로그램을 통해 무엇을 얻을 수 있나요? 

‘진짜’ 자존감을 높이는 방법을 배울 수 있습니다.

상담이 끝난 후 스스로를 신뢰하고 자신감을 가질 수 있습니다.

삶에서 어떤 부분을 개선해야 좋아질 수 있는지 분명하게 알 수 있습니다.

배운 내용을 바탕으로 일상생활에서 스스로 적용할 수 있습니다.

일상 뿐만 아니라, 연애, 진로, 직업 활동에 있어서 자신감과 편안함을 얻을 수 있습니다.

 이 프로그램은 어떤 분에게 필요한가요? 

자존감이 낮아 힘겨워 하고 있는 분

자존감을 높이려 여러 노력을 해보았지만, 여전히 그대로인 분

눈치 보느라 자신을 드러내지 못하고, 늘 상대에게 맞춰주는 분

자신감 없고, 늘 부정적인 생각에 시달리는 분

인간관계에서 늘 맞춰주고 손해보는 느낌을 느끼는 분

연애가 늘 힘들고 상처받는 경우가 많은 분

이제 변화에 대한 필요성을 느끼고 실행할 준비가 되신 분

 

 이 프로그램을 통해 무엇을 얻을 수 있나요? 

‘진짜’ 자존감을 높이는 방법을 배울 수 있습니다.

상담이 끝난 후 스스로를 신뢰하고 자신감을 가질 수 있습니다.

삶에서 어떤 부분을 개선해야 좋아질 수 있는지 분명하게 알 수 있습니다.

배운 내용을 바탕으로 일상생활에서 스스로 적용할 수 있습니다.

일상 뿐만 아니라, 연애, 진로, 직업 활동에 있어서 자신감과 편안함을 얻을 수 있습니다.

자존감 향상 프로그램

500,000원 4주 상담

✅ 자존감 상담 4회

✅ 1주일간의 멘탈 피드백

개인 맞춤형 자존감 컨설팅

상담 기록지 및 실습 템플릿 제공

자존감 향상 프로그램 + 온라인 자존감 강의

600,000원 4주 상담 + 3개월 강의 수강

✅ 자존감 상담 4회 + 강의 3개월 액세스

패키지 할인 65만원 👉 60만원

✅ Bonus 1: 20개 이상의 과제 및 실습 제공

✅ Bonus 2: 과제 게시판 및 QnA 게시판 운영

FAQ

 

Q. 이 프로그램을 통해 자존감이 정말 높아질 수 있을까요?

필요성을 크게 느끼고 제가 전달하는 내용을 충분히 따라 오신다면, 분명히 자존감이 높아질 수 있습니다!

하지만 현재 변화의 필요성을 크게 느끼지 못하고

제가 전달하는 내용을 받아들이기를 거부한다거나 스스로의 변화 가능성을 믿지 못하면

원하는 변화는 만들어내기 어렵습니다.

저는 거친 표현을 쓰며 겁을 주면서 동기를 만드는 상담을 하지 않습니다.

Q. 심각한 심리적 어려움에 처해 있는데, 상담과 강의를 통해 도움을 받을 수 있을까요?

만약 만성적이고 심각한 심리적 어려움에 처해 있다면

저보다는 좀 더 전문적인 케어를 받는 것이 효과적입니다.

여기에는 정신의학과의 약물치료와 심리상담소의 장기간의 상담 치료가 포함될 수 있습니다.

제 상담과 강의는 이러한 만성적인 어려움에 처하기 전에 진행하면 좋은 프로그램입니다.

Q. 환불은 가능한가요?

💻 강의가 포함된 패키지인 경우

이 프로그램의 시작 직후엔, 강의, 심화 워크샵, 템플릿 자료 등에 액세스해서 다운로드 받을 수 있기 때문에 환불이 되지 않습니다.

이 부분이 크게 걱정되신다면 우선 멘디쌤의 웨비나 영상 및 유튜브 영상부터 충분히 시청하신 후 결정해주세요

 

👨‍🏫 ‘4주 자존감 향상 프로그램’의 경우

상담의 경우 진행되지 않은 회차에 관해서는 100% 환불을 해드립니다.

Q. 자존감 향상 프로그램의 일정은 변경 가능한가요?

상담 변경은 상담 시작 전 4시간 까지 가능하며

그 이후에 상담 시간 변경은 불가능하며

고지 없이 불참 시 1회 진행으로 적용됩니다.

FAQ

 

Q. 이 프로그램을 통해 자존감이 정말 높아질 수 있을까요?

필요성을 크게 느끼고 제가 전달하는 내용을 충분히 따라 오신다면, 분명히 자존감이 높아질 수 있습니다!

하지만 현재 변화의 필요성을 크게 느끼지 못하고

제가 전달하는 내용을 받아들이기를 거부한다거나 스스로의 변화 가능성을 믿지 못하면

원하는 변화는 만들어내기 어렵습니다.

저는 거친 표현을 쓰며 겁을 주면서 동기를 만드는 상담을 하지 않습니다.

Q. 심각한 심리적 어려움에 처해 있는데, 상담과 강의를 통해 도움을 받을 수 있을까요?

만약 만성적이고 심각한 심리적 어려움에 처해 있다면

저보다는 좀 더 전문적인 케어를 받는 것이 효과적입니다.

여기에는 정신의학과의 약물치료와 심리상담소의 장기간의 상담 치료가 포함될 수 있습니다.

제 상담과 강의는 이러한 만성적인 어려움에 처하기 전에 진행하면 좋은 프로그램입니다.

Q. 환불은 가능한가요?

💻 강의가 포함된 패키지인 경우

이 프로그램의 시작 직후엔, 강의, 심화 워크샵, 템플릿 자료 등에 액세스해서 다운로드 받을 수 있기 때문에 환불이 되지 않습니다.

이 부분이 크게 걱정되신다면 우선 멘디쌤의 웨비나 영상 및 유튜브 영상부터 충분히 시청하신 후 결정해주세요

 

👨‍🏫 ‘4주 자존감 향상 프로그램’의 경우

상담의 경우 진행되지 않은 회차에 관해서는 100% 환불을 해드립니다.

Q. 자존감 향상 프로그램의 일정은 변경 가능한가요?

상담 변경은 상담 시작 전 4시간 까지 가능하며

그 이후에 상담 시간 변경은 불가능하며

고지 없이 불참 시 1회 진행으로 적용됩니다.

편안하고 자신감 있는 삶을 위해
자존감을 높일 수 있는 방법을 모두 알려드릴게요!

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자존감을 높일 수 있는 방법을
모두 알려드릴게요!