“반복되는 불안과 눈치 보는 나는 이제 그만!”
자신감 있고 당당한 나로 변화하기 위해
‘진짜 자존감 회복 방법’을 배워보세요!

자존감 전문가 멘디쌤이 설계한 『4주 자존감 향상 프로그램』을 통해
불안하고 눈치보는 삶에서 벗어나 스스로를 사랑하고 당당한 삶을 시작하세요.

이 모습들, 당신의 평소 모습 아닌가요?

• 불안, 답답함, 후회, 걱정이 많다.

• 남의 눈치를 보느라 지친다.

• 불안하고 불편한 관계를 맺고 있다.

• 스스로의 생각이 불분명하다.

• 당당히 주장을 하지 못하고, 결단력과 추진력이 부족하다.

• 감정 기복이 심하고, 부정적인 감정을 자주 느낀다.

• 아이에게서 나의 부정적인 모습이 보이는 것 같다.

이 모든 건 당신의 자존감이 낮다는 신호입니다.

이제는 스스로를 가치있게 여기는 ‘구체적인 방법’을 배워야 합니다.

4주 프로그램으로 시작하는 변화

자존감 향상 프로그램 개요

✔ 온라인 상담 4회: 구글 미트(Google Meet)를 활용해 1시간 씩 네 번 시간과 장소에 관계 없이 상담을 진행합니다.

✔ 주간 멘탈 피드백: 일주일간 있었던 일 중 자존감에 영향을 미친 일들에 대해서 구체적인 피드백을 드립니다.

✔ 자존감 컨설팅: 자신의 가치를 낮게 인식하게 만드는 과거의 상처, 비합리적 신념들을 제거하고, 합리적인 사고방식과 함께 스스로를 가치있게 여길 수 있는 방법을 알려드립니다.

✔ 상담/실습 페이지 제공: 상담 내용 및 실습 자료가 포함된 구글 문서 및 노션(Notion) 페이지를 제공합니다.

이 프로그램을 통해 무엇을 얻을 수 있나요?

‘진짜’ 자존감을 높이는 방법을 배울 수 있습니다.

상담이 끝난 후 스스로를 신뢰하고 자신감을 가질 수 있습니다.

삶에서 어떤 부분을 개선해야 좋아질 수 있는지 분명하게 알 수 있습니다.

배운 내용을 바탕으로 일상생활에서 스스로 적용할 수 있습니다.

일상 뿐만 아니라, 연애, 진로, 직업 활동에 있어서 자신감과 편안함을 얻을 수 있습니다.

주차별 상담 진행

프로그램 진행자 소개

자존감 전문가 멘디쌤

서울대학교 심리학과 졸업 (08학번)

국내에서 ‘가장 많은’ 자존감 컨텐츠 제작

• 유튜브 구독자 6.4만 명, 총 누적 조회수 800만, 600개 영상 제작
• 브런치 ‘자존감 전문’ 구독자 상위 0.5% 작가
• 스레드 1만 구독자 보유

세 권의 심리학 책 저자

• ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’, ‘아까 화냈어야 했는데’ 심리학 서적 출간
• 말을 편하고 즐겁게 하는 법 전자책 출판
• ‘자존감 과외’ (가칭) 집필 중 – 2025년 출간 예정

공공기관/대학/기업 심리학 특강 다수

• 선거연수원, 청년창업사관학교, 서울시, 화성시, 부산 인재개발원 등

멘디쌤만의 특별한 자존감 회복 전략

가치 높이기 X, 가치 하락의 주범 없애기 O

많은 사람들이 자존감을 높이기 위해서는 무언가를 배우거나 달성하고, 책을 읽는 등 ‘무언가를 성취해야’ 한다고 주장해 왔습니다.

그러나 그런 노력을 여러번 해 왔던 당신의 자존감은 어땠나요? 아마 잠시 높아지는 듯하다가도 이내 다시 자존감이 떨어졌을 것입니다.

이는 기존의 방법과 노력들이 자존감을 근본적으로 높일 수 있는 방법이 아니었기 때문입니다. 🙅‍♂️

 

자존감은 객관적인 가치가 아니라 자신의 가치를 어떻게 평가하느냐에 따라 달라집니다.

그리고 이러한 평가는 당신이 처한 환경, 과거에 경험한 상처, 비합리적 신념 등에 의해서 나빠지게 됩니다.

따라서 우리는 무언가를 더 성취하기 보다는 자신을 가치가 없고 부족한 존재로 판단하게 만드는 ‘잘못된 신념과 기준, 어린시절의 상처, 나를 힘들게 하는 상황’을 해결해야 진정한 자존감이 높아질 수 있습니다.

『자존감 향상 프로그램』을 통해 당신의 자존감에 큰 영향을 주는 요인들을 분석하고 어떻게 개선해 나갈 수 있는지 알려드리겠습니다.

이제부터 진짜 자존감을 높이는 방법을 배워보세요!

이 프로그램은 한 번에 오랬동안 진행하지 않습니다.

먼저 4주로 시작하고, 그 이후는 당신의 선택입니다. 👇

4주 회복 여정 시작하기

높은 만족도의 이유는 바로 이것!

1. 자존감 전문가

프로그램 가격

온라인 강의와 함께 신청시 할인 혜택!

멘디쌤의 자존감 회복 이론을 담은 온라인 강의를 함께 수강해보세요!

자존감의 진짜 정의부터, 낮은 원인, 회복을 위한 방법과

20여 개의 과제와 실습까지 얻어갈 수 있습니다.

자존감 상담 4회 + 온라인 자존감 강의 3개월 액세스

패키지 할인 65만원 👉 60만원

프로그램 참여자들의 후기 모음

🧑‍💼 40대 투자자 L님
“감정선이 안정적으로 변했고, 해야 할 일에 집중하면서 에너지가 넘쳐나는 저를 발견했습니다. 상담을 통해 ‘나를 돌보는 것’의 중요성을 정말 깊이 깨달았고, 그 후로는 무기력감이 나를 압도하지 않게 되었습니다.”

👩‍🏫 20대 교사 P님
“마주하기 두려웠던 상처와 감정을 객관적으로 돌아보게 해주셨어요. 이젠 감정에 매몰되지 않고 해결할 수 있는 방법을 떠올리며 적극적으로 나아가고 있습니다. ‘아, 나 진짜 달라졌구나’라는 생각이 자주 들어요.”

👩‍💻 30대 마케터 L님
“자존감이라는 게 감정이 아닌 ‘근거 있는 납득’이라는 걸 처음 느꼈습니다. 멘디쌤은 위로보다 ‘방법’을 알려줬고, 저는 저 자신을 따뜻하게 바라보는 법을 배우게 됐어요.”

👨‍🔬 40대 연구원 L님
“이 상담은 위로뿐 아니라 ‘어떻게 회복할 것인가’를 구체적으로 알려줍니다. 말들은 쉬운데, 그 쉬운 말들이 오히려 저를 많이 안정시켰어요.”

🧑‍🔧 40대 자영업 K님
“감정을 억누르지 않고, 내면의 상처를 돌보는 법을 조금씩 알게 되었습니다. 예전엔 몰랐던 제 안의 어린아이와 마주하는 시간이 정말 소중했어요.”

🎬 30대 PD L님
“이 프로그램은 저에게 ‘나를 사랑하는 방법’을 구체적으로 알려줬습니다. 조명국 쌤과의 시간은 정말 가치 있는 여정이었습니다.”

자주 묻는 질문 (FAQ)

신청이 고민이거나 상담을 체험해보고 싶다면?

멘디쌤의 ‘멘탈 분석 상담’으로 상담을 경험해보세요!