멘탈이 무너져서 힘드신가요?
툭하면 상처 받고, 부정적 감정에 휩싸여 할 일에도 지장 받고..
유리멘탈, 쿠크다스 멘탈이라 늘 불편함을 안고 살고 있다구요?
현재 여러분의 멘탈이 약한 이유는
여러분 개개인에게 문제가 있다기 보다는
살면서 멘탈을 보호하고 관리하는 방법을 제대로 배운 적이 없으며
책과 유튜브를 통해 배웠다고 해도
제대로 습득하고 꾸준히 실행하지 못했기 때문입니다.
그래서 9년간 자존감이 낮은 분 1000여 명을 변화시켜 온 저 멘디쌤이
멘탈을 제대로 관리하고 싶은 분들을 위해
멘탈 관리 커뮤니티를 만들었습니다.
멘탈 관리에 실질적인 도움이 되는 기술을 라이브 강의로 배우고
글쓰기 챌린지를 통해 실습하며
참여자들과 서로 응원하고 격려하면서
멘탈 관리 기술을 제대로 습득해보세요!
이를 통해 사소한 일에 흔들리지 않고
주도적으로 삶을 살아갈 수 있을거에요!
*시즌2 에서는 연애로 무너진 멘탈을 회복하는 데 집중합니다!
제대로 배운 적 없는 멘탈 관리법
무너진 멘탈을 위해 지금까지 어떤 노력을 해보셨을까요?
책 읽기, 긍정적인 생각하기, 감사일기, 운동하기 같은 것이었나요?
그렇다면 잠시 생각해보기로 해요.
그러한 노력이 여러분의 멘탈을 얼마나 건강하게 그리고 단단하게 만들었는지 말이죠.
아쉽게도 그런 노력들이 여러분에게 큰 도움이 되지 않았을 것입니다.
여러분을 포함한 대부분의 사람들은
살면서 정규 교육과정에서 멘탈을 건강하게 유지하고,
강화시킬 기술과 지식을 제대로 배울 기회가 없었습니다.
서울대에서 심리학을 전공한 저 조차도 제대로 배운 적이 없었으니까요.
인터넷에는 멘탈 관리에 관한 다양한 정보들이 있지만
진짜 멘탈을 변화시키는 것과 관련 없는 지식들이 넘쳐납니다.
그래서 여러분들이 멘탈을 관리하려고 해도
제대로 된 정보를 찾기 어렵고
이로 인해 멘탈을 관리하기가 어려웠던 것입니다.
실질적으로 도움이 되는 멘탈 관리 방법을
매주 하나씩 줌 라이브 강의로 전달합니다.
지난 9년간 자존감 상담을 해 온 멘디쌤이
멘탈 관리에 필요한 지식과 정보를 엄선했습니다.
이를 4번의 라이브 줌 강의를 통해 쉽고 정확하게 전달합니다.
또한 매 강의 후반부에는 QnA를 포함해 여러분이 가진 문제에 대한 답변을 해드립니다.
핵심은 제대로 습득하기!
나 자신을 바꿔보려고 심리/멘탈과 관련된 책을 읽고
여러 유튜브 영상을 볼 때만 반짝 괜찮아지고
다시 원래대로 돌아가지는 않았나요?
이는 여러분이 멘탈 관리법을 배웠더라도 제대로 습득하지 못했기 때문이예요.
이제는 보고 배우는 것에만 머무르지 말고 제대로 된 실습을 통한 습득이 필요합니다.
실습하고 행동할 수 있도록 돕습니다!
멘탈에 도움이 되는 글쓰기, 실천 사항을 챌린지 형태로 진행하고
이에 대해서 멘디쌤이 직접 피드백해 드립니다.
이를 전용 커뮤니티에 자유롭게 업로드 할 수 있고
최소 8번의 챌린지를 수행하는 것을 목표로 합니다.
➕ 보증금이라는 강제성을 활용해 실행력을 높입니다!
가장 도움이 되는 것은 역시 직접 활동에 참여하면서 생각이 정리되는 걸 느낀다는 것입니다.
이런 저런 추측들로 가득 차 있던 머리가 그 추측들이 빠져나오니 맑아지는 느낌입니다.
과제 템플릿을 이용해서 꾸준히 진행하면 더 좋은 효과가 나올 것 같고
습관화가 되면 더 좋을 것 같은데 혼자하기 힘들다면 함께 활동하는 것이 좋을 것 같습니다.
템플릿이 있어 따라가면서 할 수도 있어 좋았습니다.시즌 1기 참여자 B님
혼자 말고 함께 더 효과적으로!
멘탈 관리에 대해서 배우거나
이를 해결하기 위한 노력이 수포로 돌아가는 이유중에 하나는
그것을 오로지 혼자 노력하기 때문일 수 있습니다.
이때문에 사람들 앞에서 어려움을 솔직하게 밝히기도 어렵고
그로 인해 응원이나 도움을 받기도 어려웠을 것입니다.
지금까지 홀로 멘탈 관리 하느라 어려움이 많았죠?
공동의 목적을 가진 사람들과 함께합니다!
혼자서 하는 것보다 여럿이 함께 할 때 더 높은 성과를 내거나
일을 더 잘하게 되는 현상에 대한 여러 연구가 있습니다.
이를 ‘집단 동기부여’ 또는 ‘사회적 촉진’이라고 부릅니다.
멘탈 디자인 클럽에서는 이를 적극적으로 활용합니다.
같은 목표를 갖고, 서로에게 동기를 부여할 경우 개인의 성과도 높아질 수 있습니다.
유료로 시작하는 커뮤니티인 만큼, 의지와 동기가 큰 사람들이 모이며
참여자들끼리 서로 응원을 해주거나 조언을 해주면서 영향력을 발휘하고
크고 작은 도움을 받을 수 있습니다.
🤔 멘탈 관리를 잘 하면 무엇이 좋을까요?
1. 스트레스가 감소합니다
멘탈 관리를 통해 일상에서 마주치는 다양한 스트레스 요인에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
이는 심리적 안정을 가져오고, 과도한 스트레스로 인한 신체적 증상도 완화시켜 줍니다.
2. 감정이 나를 휘두르지 않게 됩니다
멘탈을 잘 관리하면 감정을 보다 효과적으로 인식하고 조절할 수 있게 됩니다.
이는 갈등 상황에서의 대처 능력을 높이고, 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
3. 집중력과 생산성이 향상됩니다
멘탈 관리 기술은 집중력을 향상시키고, 업무나 학습에서의 생산성을 높여줍니다.
부정적인 감정에서 벗어나 현재에 집중함으로써
보다 효율적으로 목표를 달성할 수 있습니다.
4. 대인 관계가 개선됩니다
멘탈 관리는 자신과 타인에 대한 이해를 높여줍니다.
감정 조절과 의사소통 능력이 향상되면 대인 관계에서의 갈등을 줄이고
더 건강한 인간관계를 형성할 수 있습니다.
5. 전반적인 삶의 질이 향상됩니다
멘탈이 건강한 상태는 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
멘탈 관리로 인해 삶의 만족도와 행복감이 높아지며
이는 전반적인 삶의 질을 향상시키는 결과로 이어집니다.
6. *시즌 2 연애편
반복된 연애 패턴에서 벗어나
더 건강하고 행복한 연애를 할 수 있습니다.
이와 같은 멘탈 관리의 이점들은 개인의 삶에서 긍정적인 변화를 가져오고
지속 가능한 행복을 추구하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
멘탈 디자인 클럽에서 함께 실습하고 배워 나가며
서로의 멘탈 건강을 지키는 데 힘을 모아보세요.
🏆 시즌 2 멘탈 관리 과정 리스트
1주차: 실연의 상처 극복하는 법
또 연애가 아프게 끝났나요? 기존의 연애로부터 받은 상처가 아직 남아 있나요?새로운 관계를 맺고 앞으로 나아가기 위해서는, 과거의 상처를 잘 치유해야 합니다.
상처가 지속되는 핵심 이유를 파악하고 이별/연애의 상처에서 벗어나는 법을 배웁니다.
2주차: 반복되는 연애 패턴 인지하고 벗어나기
계속 반복되는 연애 패턴을 보이고, 그로 인해 불안하고 힘든 연애를 반복하고 있다면이제 그 패턴을 인지하고 원인을 파악하며, 패턴에서 벗어날 방법을 배워야 합니다.
3주차: 행복한 연애를 위한 필수 지식 배우기
우리는 행복한 연애를 위해서 어떤 지식을 알아야 할까요?행복하고 건강한 관계를 유지하기 위한 심리학의 지혜를 배워봅니다.
4주차: 새로운 연애를 위한 자신감 구축하기
새로운 연애를 시작하기 위해 해야 할 일에는 여러가지가 있습니다.연애 상대가 갖추어야 할 중요한 가치를 떠올려보고, 구체적으로 새로운 사람을 만나기 위한 계획을 세워봅시다.
끝으로 자신의 가치와 매력을 인식하는 과정을 진행합니다.
📝 미션 챌린지 예시
1기 실습 예시) 부정적인 감정 해소하기
*부정적인 감정에 대처하는 방법을 다룹니다.
우리는 부정적인 감정이 들었을 때 그것을 그대로 놔두거나
심지어 부정적인 평가를 통해 더 심화시키는 경향이 있습니다.
이렇게 되면 우리의 감정은 해소되지 못하며 멘탈이 악화될 수 있습니다.
우리는 감정을 무시하거나 부정적인 평가를 내리는 대신
공감, 위로, 조언이라는 과정을 통해 부정적인 감정을 해소해 나갈 수 있습니다.
👉 구체적인 실습 방식에 대해서는 라이브 강의를 통해 자세히 설명해드립니다!
🚩 진행 과정
- 참가 신청
- 기재한 메일로 초대를 받아 커뮤니티 가입 및 오픈 채팅방 입장
- 시즌 2 기간인 4주 동안 네 번의 라이브 강의 수강 (목요일 저녁 9시)
녹화본 VOD 제공 - 8번의 미션 수행
모두 완료시 보증금 환불 (한 미션당 1만원 환급) - 참여자간 격려, 응원, 후기 작성하기
🎁 참여자 특전
1. 멘디쌤과의 30분 상담 1회
현재 멘탈/자존감 상태를 점검하고
문제를 해결할 수 있는 방향에 대한 조언을 제공합니다. (기존 7만원 상당의 상담)
*멘디클 시즌 2기간 중 개별적으로 신청하셔야 상담이 가능합니다.
<💬 1기 신청자 후기>
제가 알고 있는 저에 대한 걸 얘기 할 수 있어서 답답한 마음이 풀렸습니다. 또, 생각나지 않는 단어들을 다른 사람을 통해 들으니 학습효과도 있고요.
나중에 한번 해보시면 좋을 것 같습니다. 시즌 1기 참여자 B님
상담을 통해 제가 겪었던 많은 고민들이 결국 자존감 문제와 연결된다는 걸 알게 되었어요.
멘디쌤이 알려주신 방법대로 저 스스로의 가치를 인정하면, 그동안의 고민들이 하나씩 풀릴 것 같다는 생각이 들었습니다.
자존감을 높여서 고민을 해결하기 위해 더 적극적으로 나서야겠다는 용기가 생겼고
앞으로는 저의 가치를 긍정적으로 인정하는 것을 어떤 상황에서든 습관처럼 할 수 있도록 체화해보고 싶습니다.
아직 상담을 해보지 않으신 분들도 멘디쌤과의 상담을 통해 자존감을 긍정적으로 회복하는 방법을 찾아보시면 좋겠습니다. 시즌 1기 참여자 K님
*만약 추가적인 상담을 원할 경우, 시즌 2기간 내 할인된 가격으로 상담이 가능합니다.
2. 참여자 커뮤니티 및 단톡방 초대
멘탈 관리에 관심이 있는 참여자분들이 함께 모인 커뮤니티 및 단톡방에 초대합니다.
커뮤니티에서 강의 녹화본을 수강할 수 있고
다양한 챌린지를 진행할 수 있습니다.
참여자 간 서로 격려하며 집단 동기부여도 이어집니다.
*참여자 개별 초대 / circle 앱 다운 필요.
3. 멘디쌤 강의 영상 및 시즌 1 VOD 제공
멘디쌤 특강 VOD
- 『아무리 시도해도 자기를 사랑하기 어려운 당신을 위한 자존감 웨비나』
시즌 1 강의 VOD 제공
- 부정적인 감정에서 빠져나오는 법
- 죄책감과 후회에서 벗어나는 법
- 나를 힘들게 하는 생각들 인지하고 해결하기
- 화를 제대로 내는 법
4. 멘디쌤 진행 프로그램 할인 제공
멘탈 디자인 클럽에 참여하시는 분들에게는
시즌2 기간 동안 멘디쌤의 프로그램에 대한 할인 구매가 가능합니다.
자존감 향상 프로그램 50만원 ▶ 45만원
자존감 향상 프로그램 패키지 60만원 ▶ 55만원
온라인 자존감 강의 15만원 ▶ 10만원
온라인 자존감 상담 30분 7만원 ▶ 5만원
전자책 ‘말을 편하고 즐겁게 하는 법‘ 2만원 ▶ 1만 5천원
*멘디클 시즌2 기간 중 개별적으로 신청 및 결제까지 해야 구매가 가능하며, 최초 1회만 적용됩니다.
🤔 멘탈 디자인 클럽에 참여하면 무엇이 좋은가요?
첫째, 멘탈 관리에 도움이 되는 지식을 배울 수 있습니다
성취를 하라거나, 무슨 무슨 일기를 쓰고, 긍정적인 생각을 하라는 등
크게 도움이 되지 않는 지식이 아닌 지난 9년간 적용해 왔던
찐으로 멘탈 관리에 도움이 되는 지식들만 엄선해 전달해드립니다!
둘째, 실행력을 끌어올릴 수 있습니다
보증금 환급이 걸려 있는 챌린지 뿐만 아니라
멘디쌤의 피드백 및 다른 참여자들의 격려를 통해
혼자서는 하지 못하는 꾸준함을 얻을 수 있습니다.
셋째, 현재 갖고 있는 문제의 원인을 파악할 수 있습니다
여러분의 멘탈이 좋지 못한 근본적인 이유를 분석해드립니다.
멘디쌤의 1:1 상담 시간을 통해 근원적인 이유를 파악하고
문제 해결의 방향성을 찾아드립니다.
👍 시즌 1 참가자 후기
같은 패턴으로 생각하고 행동하는 것이 보였고~ 이 틀에서 빠져나올 수 있는 실마리를 찾고, 힘도 얻은 것 같습니다.
살면서 문제가 생길때 내 편에서 생각할 수 있는 방법들을 배우니 스스로 해결할 수 있다는 자신감도 생깁니다.
감사한 시간이었고 노하우를 아낌 없이 알려주셔서 감사합니다.
내 편 한 명이 생긴것 처럼 든든합니다. 감사합니다. 멘디클 2기 신청합니다.시즌 1기 참여자 L님
그런데 마음의 문제는 어렵다. 공감도 어렵다. 바다를 보지 못한 사람이 상상하기 어렵듯, 따듯한 공감, 마음의 문제가 풀리는 것,을 구체화하고 느끼기가 어려웠다. 빙 둘러가는 느낌도 있고, 뭐지? 하는 느낌, 역시 내 마음은 고장난 것인가? 하는 느낌들.
그러다가 T형 상담인 멘디샘을 알게 되었는데, 한결 가볍고 명쾌하다. 콘텐츠를 흡수만 하던 것에서, 코멘트를 받고 실제 실천을 해보니 달라짐이 느껴진다.
하는 만큼 변한다고 했던가. 내 생각엔 이런 것 같은데, 수많은 권위있는 상담 언저리 사람들이 아니라고 하는 것들을 그저 받아들이고만 있더니 잘 안되었던 것들이
맨디쌤하고 작업을 하면서, 분명하게 내 기준을 갖고 변화되는 것 아닌 것 이런 것들을 잡아 나가자는 생각이 들어서 좋은 시간이었다.
욕심만큼 많이 하진 않은 것 같은데, 과제를 다시금 쭉 해볼 생각이다.
그리고 2기도 참여할 예정! 다른 분들 멘디쌤 고생많으셨습니다, 좋은 시간 되어서 고마웠어요^^시즌 1기 참여자 H님
아래와 같은 조건을 갖춘 분들께 추천할 프로그램이라 생각했습니다.
- 자존감에 문제가 있다고 느끼며 (제대로 알지 않아도 됨, 자존감이 낮아져 생기는 일상 문제들을 발견한다면 추천 대상)
- 상담에 쓸 시간이 별로 없고 (직장인들 특히)
- 나의 마인드를 관리하는 스킬 중 내게 맞는 일부를 얻고자 하는 사람
일대일도 아니고, 기간도 4주기 때문에 당연히 깊이 제대로 치료할 순 없고, 저 역시 그런걸 기대하고 신청하지 않았습니다.
적용해볼 수 있는 내용들이 사회생활 중 내 마인드를 관리하는데 있어서 도움이 된다고 여겨졌던 부분들이 있었습니다.
과제가 어려운 것도 아니고 30분-1시간 가량 혼자서 생각하고 작성할 시간이 주어진다면 가능한 것이니, 바쁜 분들도 출퇴근이나 점심시간에는 가능할 것이라 생각이 들었습니다.
그리고 유튜브 같은데에 스킬들을 알려주는 것들은 있지만, 그와 다른 차별점은 피드백을 받을 수 있는 부분입니다.
대부분 전문가에게 제가 작성한 내용의 방향이 잘 쓰이고 있는지, 혹은 쓰던 내용 관련해서 의문점이 들 때 피드백을 받진 못하니까요.시즌 1기 참여자 S님
정말 좋은 경험이였어요.
특히 가장 마음에 와닿았던 건 후회, 나를 힘들게 하는 생각 대처법 에대해서 많은 정보를 알게 되었어요.
합리적으로 반박, 반박한 가치관 토대로 실천 이런건 항상 기억해두면 나중에 힘들게 하는 생각이 떠오를 땐 더 잘 대처 할거 같아요(이거 말고도 좋은 정보는 수두룩 했어요).
스스로를 위로하는거에 대해 많이 배운거 같아요.
아는 것만으로는 다가 아니고 실천이 중요 한거 같아요.
앞으로는 내 자신한테 여기서 배운 걸 실천하는 것이 가장 중요 한 거 같아요.
1:1 상담도 아주 잘 받았습니다. 다들 수고 하셨어요.
시즌 1기 참여자 J님
익스트림한 감정상태의 나락으로 빠지지 않도록 일상에서 적용할수 있는 내용들이 실용적으로 또 체계적인 템플릿으로, 어떤 마음가짐으로 느끼며 생각을 조율 할수 있는지 가이드 주셔서 감사합니다.🙏🏻😇
자책하던 패턴, 괴롭히는 생각들에서 자유해지는 법, 또한 강의를 통해 화에 대해 이해하고 나의 욕구를 표현하는것 등 참 실질적인 이해가 오네요.
감사합니다. 꾸준히 관심있어요~ 2기도
시즌 1기 참여자 K님
그동안 저의 생각과 행동들을 돌아보며, 자신을 소중하게 대하는 방법을 몰랐는데
이번 멘탈디자인클럽 1기에 참여하면서 자존감을 높이는 구체적인 방법들을 배우게 되어 정말 좋았습니다.
이번 프로그램을 통해 어떻게 나를 소중히 대할 수 있는지
감정과 생각들을 객관적으로 바라보고 나를 위로할 수 있을지 깨달을 수 있었습니다.
시즌 1기 참여자 T님
💰 참가 비용
참여 비용 8만원 + 챌린지 비용 8만원 = 총 16만원
챌린지 비용은 8번의 챌린지를 모두 달성하면 100% 환급됩니다. (시즌 2 종료 후 3일내 지급)
1번의 챌린지 미션 당 1만원이 환급됩니다.
*미션은 시즌 2기간이 끝나기 전까지 수행해야 하며(10월 29일 24:00/한국 시간), 하루에 1개씩 인정이 됩니다.
예시) 마지막날에 벼락치기로 8개 미션을 모두 수행하더라도 총 1개만 인정됩니다.
*최대한 자신을 여러 날에 걸쳐 챙기는 경험을 위해 이 방식을 책정했습니다.
📆 시즌 2 일정 안내
-
진행 기간: 10월 1일 ~ 10월 29일 (4주간 진행)
- 모집 기간: 9월 19일 ~ 9월 30일
- OT : 10월 1일 (화) 오후 9시
- 라이브 강의: 매주 목요일 오후 9시 ~ 10시 (VOD 녹화본 제공)
- 참가비: 8만원
- 보증금: 8만원 (미션 수행시 100% 환급, 환급 시기는 시즌 2종료 후 3일 내)
- 미션: 매주 라이브 강의와 제공되는 글쓰기 템플릿 작성 후 8회 업로드 (1편당 1만원씩 환급 / 제공된 템플릿 중 자유롭게 작성 / 시즌 1 과제도 진행 가능)
- *시즌 2는 진행 최소 인원인 10명이 채워지지 않을 경우 진행되지 않습니다. 진행되지 않을 시 신청하신 분 모두 전액 환불해드립니다.
💻 활용 플랫폼
커뮤니티 앱 Circle 을 통해 참여자 전용 커뮤니티로 운영
– 앱과 웹사이트 모두 활용 가능
– 녹화본 강의 수강 가능
카카오톡 오픈 채팅방 운영 (실명)
– 공지 및 라이브 강의 주소 전달
– 멘디쌤의 컨텐츠 제공
– 참여자간 격려, 응원, 동기 부여
✅ 신청하기
멘탈 디자인 클럽 시즌 2기
참가비 외 보증금은 미션 완료 후 100% 환급
✅ 4주간 라이브 강의 진행
✅ 멘디쌤 강의 및 시즌 1 VOD 녹화본 제공
✅ 커뮤니티 및 단톡방 초대
✅ 온라인 1:1 상담 30분
✅ 멘디쌤 프로그램 할인 혜택
문의 사항은 오른 쪽 아래 톡문의 버튼으로 연락주세요!
❓ FAQ
처음인데 괜찮을까요?
처음인데 괜찮을까요?
멘탈 관리 강의 및 챌린지 미션은 초보자들도 충분히 따라올 수 있는 정도의 난이도로 진행합니다.
그리고 1:1 상담을 통해 부족한 부분에 대해서 도움을 받을 수 있습니다.
바빠서 라이브 강의를 못 들을 경우 어떻게 해야 하나요?
바빠서 라이브 강의를 못 들을 경우 어떻게 해야 하나요?
라이브 강의 시간에는 QnA도 진행하므로 참여하는 것을 추천합니다.
다만 참여가 어려울 경우 다음날 중에 VOD 영상이 업로드 되므로
업로드 된 영상을 통해 학습하시면 됩니다.
시간은 어느정도 필요할까요?
시간은 어느정도 필요할까요?
강의를 듣는데 필요한 시간은 일주일에 1시간이고
챌린지 과제가 어렵지 않아 30분~1시간 가량 혼자서 생각하고 작성할 시간이 있다면 가능하므로
바쁜 분들도 출퇴근이나 점심시간에 가능 합니다!
상담은 비밀이 보장되나요?
상담은 비밀이 보장되나요?
1:1 상담은 온라인으로 이루어지며, 얼굴을 공개하지 않아도 됩니다.
상담 내용은 비밀 보장을 해드립니다.
다만 circle 커뮤니티 및 단톡방은 본명으로 참석해야 합니다.
중도에 그만둘 수 있을까요?
중도에 그만둘 수 있을까요?
챌린지 프로그램의 특성상 중도 이탈 및 환불은 어렵습니다.
멘탈 관리에 대한 의지와 열정이 있는 분들만 지원하시길 바랍니다!