온라인 자존감 스터디 1 – 나의 내면 인식하기

“나의 자존감, 확실히 높이는 법은 무엇일까?”

자존감 책을 읽어도, 감사일기를 써도 왜 자존감이 높아지지 않을까요?

자존감 향상에 필수적인 3가지가 없기 때문입니다.

당신의 자존감 향상에는

1. 자존감에 관한 필수 지식,
2. 실생활 속 꾸준한 실습,
3. 전문적인 피드백

이 필요합니다.

<온라인 자존감 스터디>는

이 세 가지를 제공합니다!

진행자 소개

조명국 멘탈경험디자인 대표 / 멘디쌤

• 서울대학교 심리학 전공 (08′)
• 자존감 상담 & 자기알기 상담 600시간
• 자존감 집중 연구 (관련 분석글 100여편)
• 심리학 책 ‘출근하자마자 퇴근하고 싶다’ (세종도서 선정) / ‘아까 화냈어야 했는데’ (대만수출) 저자
• 브런치 작가 (5,700 구독자)
• ‘멘디쌤의 심리학 이야기’ 채널 운영 (2만 6천 구독자)
• 공공기관, 대학, 기업 출강 다수

스터디 진행 과정

1. 자존감에 관한 이론 공부 – 자존감을 높이기 위한 필수 지식을 [이해하기]와 [생각하기]를 통해 습득할 수 있습니다.
2. 매일 15분만 투자하면 할 수 있는 과제 – 나의 진짜 변화를 이끄는 과제를 제공합니다.
3. 끝까지 멘디쌤의 피드백 – 수강생은 과제와 질문에 대한 피드백을 통해 합리적인 사고방식을 습득할 수 있습니다.
4. 질문의 날(Question Day) 운영 – 자유롭게 자존감에 관한 궁금한 내용을 해소할 수 있습니다.

수업 맛보기

스터디 탭에서 ‘커리큘럼’을 누르면, 수업 중 일부를 체험하실 수 있습니다!

커리큘럼에서 초록색 눈 모양이 붙어 있는 컨텐츠를 클릭해주세요

수강대상

• 자존감을 높이기 위해 책을 읽고, 강의를 든는 등 다양한 시도를 해 보았지만, 여전히 제자리인 분
• 인간관계를 원하는 대로 맺기 어려운 분
• 스스로에게 ‘넌 뭘 해도 안돼’라며 자책하는 경험이 많은 분
• 꾸준히 자신의 멘탈을 좋은 방향으로 관리하고 싶은 분
• 평소 자존감이 낮아 힘겨워 하시는 분
• 다음의 항목에 3개 이상  해당되는 분
  • 사람들에게 부정적인 평가를 받을까봐 늘 불안하다.
  • 주변인들의 눈치를 많이본다.
  • 후회와 걱정 자책으로 늘 생각이 가득 차 있다.
  • 욱해서 감정을 다 내비친 후에 후회하거나 잠수탄 적이 있다.
  • 누군가에게 폐를 끼치는 것이 끔찍하게 느껴진다.

스터디를 통해 얻을 수 있는 것

• 높아진 자존감을 통해 말과 행동에서 자신감이 생기고, 이를 사람들이 먼저 알아보고 “요즘 달라진 것 같은데” 라는 표현을 듣습니다.
• 늘 상대에게 맞춰주기만 하는 것에서 벗어나, 자기 주장을 하게 됩니다.
• 남이 만든 기준이 아니라, 내가 원하는 것에 집중하면서 나 자신을 잘 알게 됩니다.
• 일상생활에서 눈치보는 일이 줄어들고, 마음 편히 행동하게 됩니다.
• 늘 무언가를 하지 않으면 불안했던 휴식 시간을 제대로 쉬게 됩니다

수강생 후기

실제 수강생이 알려주는 온라인 자존감 스터디의 특징!

매일매일 나를 소중하게 여기는 15분

• 과제를 통해 나의 잘못된 신념, 상처가 있었던 부분을 알 수 있습니다! 혼자하면 힘들지만, 멘디쌤이 당신의 이야기를 매일 기다리고 있습니다.

체계적인 스터디 커리큘럼

• 나의 감정과 욕구를 인지하는 법으로 시작해, 잘못을 객관적으로 바라보는 법, 자존감이 낮은 원인 등을 차례차례 분석합니다.
• 자신을 소중하게 여기기 위해 편지를 쓰는 과정을 진행하면서, 자기 자신과 화해하고 친해지는 과정으로 이어집니다.

따뜻하고 논리적인 피드백

• 멘디쌤이 진행하는 스터디의 강점은 ‘논리적이면서 따뜻한 피드백’입니다. 여러분을 힘들게 하는 잘못된 생각들을 짚어주고, 하나하나씩 피드백해드립니다.
• 여러분이 갖고 있는 문제에 대한 공감과 함께 해결책도 함께 고민해 드립니다.
• 늘 ‘어떻게 생각하는지’를 질문합니다. 자존감이 낮은 사람들은 자기가 뭘 원하고, 무슨 기분인지, 어떤 생각이 있는지 잘 모를 때가 많은데, 이러한 질문을 통해 자신의 생각을 점검할 수 있습니다.

멘디랩 프로그램의 특징!

시간과 공간의 제약이 없는 멘탈 케어

• 당신이 어디에 있건 문제가 되지 않습니다. 멘탈디자인랩의 스터디는 인터넷을 통해 어디서든, 언제든 진행 가능합니다. 이제는 심리 서비스를 받기 위해 예약하고, 기다리고, 버티실 필요 없습니다. 실제로 외국에 있는 유학생분들도 이용하고 계십니다.

매일 받는 피드백

• 변화는 꾸준함에서 나옵니다. 우리는 어떤 진리를 깨닫는 것이 중요한 것이 아닙니다. 대신, 꾸준히 자신에 대해서 이해하고, 합리적인 사고방식을 배워나가는 것이 필요합니다. 멘탈디자인랩의 스터디는 꾸준히 지속적으로 멘탈을 변화시키는 데 도움을 줍니다.

합리적인 가격

• 기존의 심리 서비스를 1~2회 받는 가격으로 멘탈디자인랩에서는 스터디 기간(15~30일) 내내 피드백을 받을 수 있습니다.

할인 혜택

대한민국에서 가장 심리적으로 어려운 시기에 있는 취준생/대학생/고시생분들께 할인혜택을 제공합니다.

• 대학생/취준생/고시생의 경우 2만원 할인 코드를 제공합니다.
• 혜택 대상자는 우측 하단의 ‘톡문의’를 통해 연락해주세요!
• 대학생/취준생/고시생임을 증명하는 사진을 보내주시면 바로 할인코드를 제공해드립니다!
• 할인코드는 스터디 구매시 코드란에 기입하시면 할인된 가격으로 스터디를 구매할 수 있습니다.

• 멘탈디자인 초급 강의를 통해 멘탈디자인랩이 만든 스터디의 효과를 경험하실 수 있습니다! (무료! 스터디를 완료하면 10% 할인 쿠폰도 제공해요!)
• 단, 대학생/취준생/고시생 할인은 멘탈디자인 초급 강의 할인과 중복되지 않습니다.
• 대학생/취준생/고시생 할인의 할인율이 더 높으니, 스터디 진행을 원하시는 분은 ‘톡문의’로 연락주세요!

나에게 스터디가 필요할까? 고민이라면

자존감 테스트를 통해 자존감을 점검해보세요!

2020 자존감 테스트 하러가기

FAQ

주의

• 심각한 수준의 정서적 어려움을 겪고 계신 분들은 이 스터디 보다는 정신건강전문가와의 상담을 추천해 드립니다.
• 제가 하는 일은 ‘고민(걱정)단계에서 심각한 정서적 어려움 사이의 ‘중간’영역’에 있는 분들에게 도움을 드리는 것입니다.